Wie Sie und die Stärkung der Frauenbüste

 Der Wunsch, die Muskeln der Brust zu stärken scheint die Frau zu der Zeit, als sie sieht die ersten Veränderungen in ihrer Form. Aber es sei daran erinnert, dass die Einstellung Form ist durchaus möglich, auf Grund unterstützt Muskelübungen, aber die Brustvergrößerung in ähnlicher Weise unrealistisch. Visuell hob Brüste größer aussehen, aber seine Größe bleibt gleich. Um die Übung durchzuführen benötigen Sie zwei Hanteln mit einem Gewicht von ein - zwei Kilogramm.

Stehen Sie gerade, die Hände mit Hanteln auf den Unterleib, breite Füße schulter auseinander. Beim Ausatmen, langsam heben Sie Ihre Hände, bringt sie zu dem Maximalpunkt über den Kopf, dann unteren in die Ausgangsposition.

Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie, die Hände drücken Sie mit Hanteln, um Ihre Brust. Beim Ausatmen, drücken Sie die Hände hoch, um ihre vollständige Begradigung der Ellenbogen. Bringen Sie die Hanteln nach unten und wiederholen Anstiegen.

Aus der gleichen Ausgangsposition heben Sie Ihre Hände mit Hanteln vor ihm. Von diesem Standpunkt aus verdünnter Hand in Hand, aber nicht den Boden berühren, und gehen Sie zurück.

Stehen oder sitzen mit geradem Rücken, die Hände auf der Brust zusammengefaltet. Mit der Kraft quetschen sie, umarmen einander. Halten Sie die Hände in Spannung von 15 bis 20 Sekunden.

Stand mit Rück aufrecht und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. In Abhängigkeit von der Vorbereitung, nehmen Sie eine Hantel in jeder Hand oder einfach drücken Fäuste. Ziehen Sie die Hände auseinander und folgen ihren Querbewegung der Typ "Schere".

Squeeze. Sie können eine einfache, aber sehr effektive Übung, die Knie durchzuführen oder zu stoppen liegen, wird durch Drücken auf der Couch oder auf dem Boden. Beim Absenken des Körpers nach unten, stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade bleibt und sich nicht in den Rücken durchhängen, und der Kopf wird nicht verbogen sind. Pushups ernsthaft Last, so dass die Muskeln nach und nach zu erhöhen, was die visuelle Erhöhung Oberweite beeinflussen.