Bis zu 12 Wochen der Schwangerschaft Sport übt es besser ist, zu begrenzen. Während dieser Zeit kann Risiko einer Fehlgeburt. Nach einer gefährlichen Zeit, können Sie nach und nach den üblichen Modus zurück, aber nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Aber es gibt Lasten auf alle Gegenanzeigen: die Androhung einer Kündigung, Hoch- / Niederdruck, niedrige Placenta praevia, Blutungen, Blutvergiftung, Präeklampsie, Übergewicht, Herzkreislauferkrankungen.
Wenn Sie in einem Fitnessclub genutzt werden, sollte das erste, was Sie wissen, seine neue Position Ausbilder durchgeführt werden. Das wiederum gibt Ihnen Hilfeübung. Aber es ist ein Programm, in dem Sie nun ist es besser, nicht zu tun. Einige Tanzstile: lateinisch, Samba, Rock and Roll. Vollständig zu stoppen beobachten und Richtungen Rumble: Boxen, Karate, Capoeira.
Wer sollte die Aufmerksamkeit auf die ruhigeren Sitzungen zu zahlen. Sie perfekte Yoga, fitball, Pilates, Callanetics, Bauchtanz, Aqua-Fitness. Schwimmen während der Schwangerschaft ist der beste Weg, sich zu entspannen, zu lindern Muskelspannung, und ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Krampfadern.
Sie können die Fitness-Center besuchen, um auf die Geburt vorzubereiten. Ausbilder in diesen Zentren bauen Sitzungen mit allen Funktionen des Körpers während der Schwangerschaft. Jede Lektion viel Aufmerksamkeit auf die Praxis der richtige Atmung während der Geburt, die mit dem Schmerz fertig zu werden hilft.
Schwieriger in der neuen Position wird die Liebhaber von Extremsportarten sind. Wer könnte das besser unnötige Risiken und Stresssituationen zu vermeiden. Zum Beispiel, um die Alpin Ski-Lang ändern; velobayk auf dem Heimtrainer; Klettern auf Wandern in der Natur.