An dem Tag, bis 2 Liter Wasser zu trinken, am besten morgens. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden am Tag.
Der Hauptteil der Nahrung dauert sieben Tage. Dann sieben Tage reserviert, um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.
1 tag
Frühstück: 2 Eier, 200 ml Kaffee / Tee mit Milch
Mittagessen: gekochter Reis 100
Abend: Gemüsesalat
Snack: 1 Apfel für den Empfang
Tag 2
Frühstück: 50 g Haferflocken, 200 ml Kefir
Mittagessen: 150 g Fisch
Abend: Obstsalat
Snacks: natürlicher Saft 200 ml pro Empfangs
Tag 3
Frühstück: 30 Gramm Schwarzbrot, 200 ml Milch
Mittagessen: 200 g gebacken oder Salzkartoffeln
Abend: 100 g Hähnchenbrust
Snack: 100 g getrocknete Aprikosen
4, 5 und 6 Tage sind die gleichen wie 1, 2 bzw. 3,
7 Tage Fasten
Alternativ: Kefir / Käse / Apfel / Obst und Gemüse / Haferflocken
Für eine Woche zu verlieren in der Regel 3-5 kg. In den nächsten sechs Tagen können die Produkte auf der Speisekarte mit einem ähnlichen Kalorien und den Nährwert zu ersetzen, aber die Grundregel (siehe Anfang) sind unbedingt zu beachten.
Letzte 14 Tage Diät wieder zu entladen. Die Ernährung ist sehr leicht zu tragen.