Wie die Bewegung lieben?

 Nach unbemerkt Ziele erreicht werden, das Gewicht fallen, drücken gepumpt Motivation zur Beschäftigung sinkt. Und wenn eine Änderung an den gleichen Zeitplan ... Oder kalten Jahreszeit, wenn bedeckt und wollen mehr passiven Zeitvertreib ... Und auf einmal ein anderer Urlaub, Geschäftsreise oder Urlaub ... Nach einer solchen Rückkehr nach täglichen Lade hart. Auch kann die falsche Bewegung oder schwer verletzte Ausbildung Regime zu verhindern (vor allem wenn Sie auf "catch up" als Ergebnis einem Freund oder Kollegen, und wählen Sie zu schnell, abrupt, unterschiedlichem Tempo des Unterrichts soll).

Zur regelmäßigen Trainingsprogramm zu tun, notwendig, langfristiges Ziel ist es zu ermitteln, ist es für mindestens ein Jahr im Voraus erwünscht. Es muss genau Ihr Ziel sein; "Der Arzt rät ..." und "Schwester gesagt ..." hier nicht passen. Sie können träumen, und stellen Sie sich in Zukunft - wie Sie und Ihr tägliches Leben nach einem anstrengenden Tag zu ändern. Auf einmal wird nicht funktionieren, so sollten Sie die Zwischenschritte zu definieren und zu bewegen reibungslos und vertrauensvoll, der Suche nach seinem Rhythmus.

Wenn Sie nahm eine feste Entscheidung zu trainieren, sollten Sie mit Lade bei ein und derselben Zeit umzugehen. In den meisten Fällen wird die Gewohnheit, im letzten Monat entwickelt. Vielleicht auf den ersten haben manchmal zu "zwingen" mich zum Training. Der Körper gewöhnt sich der Stress allmählich verwendet, spielt daher eine wichtige Rolle Selbstorganisation und Disziplin. Sobald der Körper "gelockt" Übung brauchen, ist der Körper die meisten "ask" Übungen. Dann Absentismus verursacht Unbehagen.

Die erste schwierige Zeit - die ersten 2-3 Monate des Trainings. Der erste Monat mit der Neuheit der Tätigkeit zufrieden sind. Sie stimmen in der Ausübung. Hormone Freude zugeordnet aktiv. Aber dann beginnt süchtig. Sonder Rekorde kein Unterricht beginnen zu stören. Wir müssen für sich selbst schauen Fitness nichts Neues, die den Wunsch zu haben, unterstützt wird -, um das Trainingsprogramm zu ändern, um neue Übungen einführen zu beginnen, an der frischen Luft usw. engagieren

Die zweite Krise kommt nach einem Jahr. Haben die Angewohn bereits entwickelt (unter der Annahme tägliche Übung) - aber es ist ein Gefühl, dass die wichtigsten Aufgaben durchgeführt oder, im Gegenteil, führt überhaupt nicht. Jagd alles fallen! .. Während dieser Zeit müssen Sie ein neues Ziel wählen, sowie zum Beispiel, finden Sie einen persönlichen Trainer oder einschreiben in einem Sportverein.

Denken Sie daran, dass regelmäßige Bewegung sind erforderlich, um auf Trab sein. Setzen Sie sich Ziele, sei nicht faul, gute Gewohnheiten zu entwickeln und sich aus Gründen, die Übungen zu machen, jeden Tag!