Bitte beachten Sie, dass der richtige Gang nicht nur machen Sie mehr weibliche, sondern auch geben Gesundheit für viele Jahre. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen hart arbeiten. Und das erste, was Sie tun müssen, Muskeln, bringen sie in Ton. Es sollte betont werden, dass für eine schöne Wanderung zurück zu reagieren Muskeln, Beine und Bauch. Sobald Sie sich entschieden haben, ernsthaft in seinem Gang zu engagieren, ist es notwendig, die komplexen Kraftübungen zu definieren.
Übung 1 - zu Fuß an einem Ort. Zunächst lernen Sie gerade, verwies Füße 20 Zentimeter auseinander. Jetzt abwechselnd heben und zu senken Ferse, so dass die Zehen fest auf dem Fußboden. Zur gleichen Zeit auf dem Boden des Beines sollte gerade sein und hebt - am Knie abgewinkelt. Führen Sie diese Übung sollte ziemlich schnell und rhythmisch sein.
Übung 2 - Kreisbewegung. Setzen Sie sich auf einen Stuhl so bequem wie möglich. Wirft ein Bein über das andere und beginnen Sie, es ist eine kreisförmige Bewegung. Versuchen Sie, so viel wie möglich, um einen Kreis zu beschreiben. Erstens haben vier Runden in einer Richtung im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung. Nach, dass meine Beine und wiederholen Sie alle immer wieder.
Übung 3 - arbeiten Gang. Um eine schöne Haltung gehabt haben, können Sie die folgende Übung zu tun. Nehmen Sie eine kleine Buch und legte es auf den Kopf. Halten Sie diesen Artikel, langsame Schritte gehen durch den Raum. Versuchen Sie, um es glatt zu dem Buch blieb auf dem Kopf zu tun. Im Laufe der Zeit können Sie das Tempo.
Übung 4 - Bewegung in der Wohnung. Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden. Selbst wenn Sie beschäftigt mit Hausarbeiten und gezwungen, von einem Raum zum anderen ausgeführt sind, können Sie auf dem Gang zu arbeiten. Um dies zu tun, vergessen Sie nicht Ihre Methode der Reise verändern - zuerst gehen um ihm auf den Fersen, dann zu Fuß auf ihren Zehen, und füllen Sie diese Übung normalen Schritte. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie einen positiven Effekt bemerken.