Hoop und Hula-Hoop mit Massagedüsen in Form von Kugeln - es ist billig und erschwinglich Muscheln, mit dem Sie die Durchblutung um die Taille zu verbessern, und dies wiederum hilft, brechen viel schneller Fett im Unterhautgewebe hinterlegt.
Die Belastung auf die Bauchmuskulatur. Täglich 20-30 Minuten Arbeit durch alle Bauchmuskeln, nicht verschonen den Magen.
Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, zu erhöhen und Unterkörper 20-30 mal. Machen Sie eine Pause für 1 Minute, wiederholen.
Untersuchung der unteren Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien, stellen improvisierte Bewegung wie Fahrrad fahren. Wiederholen 30-40 Mal in zwei Ansätzen mit einem Intervall von einer Minute.
Studie über die schrägen Muskeln und Erleichterung. Übung Verdrehen. Legen Sie sich auf den Boden, linken Ellenbogen berühren rechten Knie, den rechten Ellbogen - sein linkes Knie. Machen Übung 60-mal in den beiden Ansätzen.
Stärkung der gerade Bauchmuskel. Beim Bücken legen Sie Ihre Hände in der Bank, beugen Sie die Knie, ziehen den Bauch, beugen den Rücken. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden, entspannen, zu wiederholen.
Legen Sie sich auf den Boden. Legen Sie die Hände unter dem Gesäß, Handflächen nach unten. Heben Sie gerade Beine, halten Sie diese Position für 2-3 Sekunden, langsam senken Sie Ihre Beine, so dass langsame Ausatmung. Machen Übung 20 Mal in den beiden Ansätzen.
Stärkung der untere Teil des geraden Bauchmuskels. Legen Sie sich auf den Boden. Legen Sie die Hände unter dem Gesäß, Handflächen nach unten. Beugen Sie die Knie, Knöchel in der Nähe des Nichts, zu erweitern. Ziehen Sie die Beine an die Brust, macht Übung 30-mal in den beiden Ansätzen.
Zu Beginn der Menge an Bewegungstraining kann halbiert werden. Wenn Sie gerade aus dem Krankenhaus überprüft haben, bevor der Unterricht wird den Empfehlungen des Arztes zu bekommen.