2. Unterkiefer, setzen Sie den Zeige- und Mittelfinger in der unteren Reihe von Zähnen. Langsam schließt den Kiefer beim Wider Fingern.
3. Shrugged und Rücken gerade, heben Sie das Kinn so hoch wie möglich, um die Haut des Halses festziehen. Geschlossen ihre Kiefer aus dem Inneren der Zungenspitze drücken Sie die untere Zahnfleisch. Abtasten der Spannung sublingual und Nackenmuskulatur, bleiben in dieser Position für 10 Sekunden.
4. Wählen Sie aus der gleichen Ausgangslage, leicht zu öffnen und die Zähne der Zunge fest drücken Sie den Himmel. Bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden.
5. Ziehen Sie die Muskeln des Ansatzes, den Kopf zurückgeworfen. Leicht öffnen Sie den Mund und ziehen Sie den Unterkiefer nach vorne. Zuerst langsam Blick über die rechte Schulter, und dann durch die linke, halten Sie Ihren Kopf beim Einschalten regungslos für einige Sekunden.
6. Geben Sie den Mund und die Art und Weise, um die Zunge an den Gaumen zu heben öffnen. Abtasten der Spannung Nackenmuskulatur, halten Sie diese Position für 7-10 Sekunden.
7. Zunge hängt heraus, versuchen, die Spitze seines Kinn berühren. Jede Anstrengung muss sichern Sie diese Position für 7-10 Sekunden.
8. Setzen Sie der Hand unter Kinn, Zeichnung der Einfachheit halber Ellbogen auf den Tisch, und für 7-10 Sekunden den Mund langsam zu öffnen, brechen den Widerstand der Hände.
9. Schalten Sie den Handrücken zusammen, schieben Sie Ihren Zeigefinger tief in den Mund zwischen Wange und unteren Zähne. Dicht somknite Zähne und leicht beugen Sie die Finger. Bleiben Sie in dieser Position für 10,7 Sekunden.
10 schlossen ihre Palmenform V, legen Sie die Zeigefinger in den Mund. Komprimierung der Lippen so dass die Finger Druck auszuüben.
Führen Sie diese Übungen jeden Tag, die schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen bis 15.