Sie können Ihre eigene Arbeit zu ziehen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und Tinte (Kugelschreiber, Bleistifte). Abbildung muss nicht alles, was passiert ist naturalistisch zu wiederholen. Sie können Ihre Empfindungen und Assoziationen zu diesem Thema ziehen. Die Hauptsache - um Ihre inneren Gefühle zu entsprechen.
Lassen wir negative Emotionen. Kaufen Sie ein Gummiball und schlug ihn gegen die Wand, reißen Sie das Papier in kleine Stücke, einige der Entspannung, Yoga oder Tanz. Auch wenn Sie nicht in der Lage, zu einem Fitness-Club zu gehen, können Sie eine Kassette oder DVD zu kaufen und studieren zu Hause.
Oft gehen, desto mehr wird es von Vorteil für das Kind ist. Und nicht auf der Bank sitzen, bis das Baby schläft. Bevorzugen aktiven Zeitvertreib. Beginnen Sie mit kaltem Wasser. Gesund und fit Mutter einfacher, mit negativen Emotionen umzugehen. Kaufen Sie schöne Kleidung, die zu Hause tragen kann, setzen Haar, berühren Sie die Augen. Und Sie gut und schön Umgebung.
Wenn Sie lebensmüde sind, überprüfen Sie Ihren Lebensstil. Versuchen Sie, zu einer Familie von einfach zu bereiten Nahrung als zuvor zu übersetzen. Vorübergehend können Sie eine Fertiggerichte zu kaufen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu schlafen - vorzugsweise zur gleichen Zeit wie ein Kind.
Lesen Sie interessante Bücher, auch während der Stillzeit. Wenn Sie mit einer Mischung werden das Essen gleichzeitig mit Fütterung aus einer Flasche zu lesen. Gute Medizin kann ein Hobby sein, wenn nicht, über das, was Sie interessiert, was Sie tun möchten, sind zu denken, aber nicht immer die Zeit finden. Vitamine kaufen, Obst und Gemüse essen, trinken Sie viel sauberes Wasser.
Postpartale Depression - der Grund, dass ein Fachmann zu sehen sollte. Fragen Sie Ihren Arzt, er wird die Krankheit zu diagnostizieren. Sie werden Analysen zur Ermittlung der Höhe der Schilddrüsenhormone Ziel zugeordnet werden. Abhängig von den Ergebnissen und Symptome, wird der Arzt die geeignete medikamentöse Therapie wählen und Alternativen vorschlagen.
Optional können Antidepressiva werden. In diesem Fall müssen Sie die, die für die Anwendung während der Stillzeit verzichtet werden können wählen. Selbst in solchen Formulierungen ist wahrscheinlich, dass eine geringe Konzentration wird in das Blut des Babys, so gibt man sie in Extremfällen und nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten eingesetzt werden.
Gehen Sie zum Arzt ist in den Fällen erforderlich, in denen das Kind mehr als einen Monat, und Sie nicht, es keine positive Emotionen fühlen; Sie können nicht von Slapping zu halten; Sie oft schreien das Kind; bricht die ganze Zeit, und weinen; Sie wollen nicht zu essen oder zu verminderter Appetit; Sie können das Haus nicht verlassen, ohne von Freunden und Verwandten begleitet.