Im September, ein Mann noch recht fröhlich und glücklich, als letzten Urlaub gab viele lebendige und unvergessliche Eindrücke. Im Oktober sind die Tage werden kürzer, die Regenfälle nicht aufhören, nach draußen gehen, aber mein Herz wird immer schwerer. Denn vor den kalten und langen Monaten. Ein düsteres Bild, aber es ist nicht so schlimm.
Zunächst müssen Sie wissen, dass der Sommer vorbei ist, aber das Leben geht weiter. Jahr für Jahr eine Saison folgt dem anderen, und es ist nichts falsch in diesem.
Es gibt sieben Möglichkeiten, um Depressionen zu kämpfen.
1. Aufmerksamkeit auf Ihre täglichen Mahlzeiten bezahlen. Ihre Ernährung muss vorhanden Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Milchprodukte sein. Diese Produkte sind unersetzbare Quellen für Vitamine und Mineralstoffe, die bei der Bekämpfung von Depressionen sind.
2. Trainieren Sie, melden Sie sich für Aerobic, Fitness oder Yoga-Kurse finden Sie auf der Pool. Guter Stress abzubauen tanzt. Körperliche Aktivität dazu beitragen, die Entwicklung von Blut "Glückshormone".
3. Jeden Tag gehen auf einem abendlichen Spaziergang für 20-30 Minuten. Zur Mittagszeit draußen gehen, machen Sie einen Spaziergang zum nächstgelegenen Café. Dies wird Ihnen helfen, zu entkommen und sich mit neuer Kraft zu arbeiten.
4. Am Wochenende raus aus der Stadt, die mit ihm einen Regenschirm und warme Kleidung. Frische Luft und die Schönheit der Natur im Herbst wird Heiterkeit für die ganze nächste Woche geben.
5. Nehmen Sie Ihre Vitamine, stärkt das Immunsystem, im Herbst - es ist Zeit, von Erkältungen und Grippe zum Auftreten. Vermeiden Sie Unterkühlung und mehr bewegen.
6. Holen Sie sich genug Schlaf - der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Schlafen 7-8 Stunden am Tag, beobachten Modus.
7. Ändern Sie etwas in Ihrem Leben. Manchmal reicht es, neue Kleidung zu kaufen oder einen neuen Haarschnitt, und das Leben wird mit hellen Farben funkeln.
Um mit den Herbst-Blues zu bewältigen hilft auch eine Tasse heißen Kaffee oder Tee, haustier, rieb ihm zu Füßen, alten Film, seit der Kindheit bekannt und geliebten Menschen in der Nähe.