In der Kategorie Beauty: Augen Make-up: Pfeile
Bad der Sud aus Kamille, Lindenblüten und Honig nicht nur hilft mit Ermüdung und Ödeme: zwei Esslöffel Kamille und Lindenblüten pour 1 Liter kochendem Wasser und lassen Sie sie 5 Minuten stehen. In 1 Liter warmem Wasser gießen Sud aus Kamille und Lindenblüten, ein Esslöffel Honig, gut mischen und tauchen Sie Ihre Füße in die vorbereitete Schale für 15-20 Minuten.
Belebendes Bad von Auskochen der Minze und Brennnessel: ein Esslöffel getrocknete Brennnessel und Pfefferminze pour 1 Liter kochendem Wasser, lassen Sie es zu brauen für 5-7 Minuten, dann gießen Sie die Brühe in eine Schüssel geben und tauchen sie in den Füßen für 20 Minuten.
Nachdem die Tabletts werden sicher schon auf die Beine eincremen .... Es gibt übrigens spezielle Cremes, hilft bei Erschöpfung Füßen. Wenn Sie den ganzen Tag ging intensiv und viele waren nicht ins Bett gehen, bis Sie müde Füße mit Hilfe einer Creme, Bad oder Massage entfernt haben. Verwenden Sie regelmäßig eine spezielle Creme für die Füße. Versuchen Sie, eine, in der es Rosskastanienextrakt, Koffein, Schachtelhalm oder anderen Zutaten, die die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern zu kaufen.
Am Abend mindestens eine halbe Stunde liegen auf dem Boden, und heben Sie die Beine hoch und lehnen sie gegen die Wand.
Vermeiden Sie unbequeme enge Schuhe mit hohen Absätzen instabil. Sparen Sie nicht Geld für teure, bequeme Schuhe.
Wenn Sie zu Fuß Probleme haben - flach, Fehlstellung der Finger, - kaufen Schuhe mit Einlagen oder fügen Sie sie in neue Schuhe. Wenn Sie müde Beine zu bekommen, ist das Spray ein guter Helfer für müde Füße, die im Laufe des Tages auch auf Strümpfen angewendet werden können.
Fußmassage hat eine anregende Wirkung nicht nur auf die Beinmuskulatur.
Fußmassage mobilisiert die körpereigene Vitalität. Dank Einfluss auf den Fuß kann zu beseitigen oder zu lindern viele schmerzhafte Phänomene zu korrigieren. Das Verfahren für die Fußmassage können Sie Ihre Vitalität, allgemeine helfen, Stress abzubauen stärken und zu harmonisieren, die Arbeit aller Organe. Er heilsam für den gesamten Organismus. Auf der Sohlenfläche des Fußes enthält Tausende von Nervenenden, Reflex Einfluss auf das Allgemeinbefinden des Menschen, daher stammt Reflexzonenmassage.
Setzen Sie einen großen Kissen unter die Knie Partner, die andere - unter dem Fuß. Dann nehmen Sie die Fuß gebogen Handflächen auf beiden Seiten und schnellen Bewegungen nach oben und unten, starten rieb ihre Seiten. Es hat eine entspannende Wirkung auf die Muskeln und Gelenke.
So entspannende Massage
Fußmassage besser in dieser Reihenfolge durchzuführen. Zunächst reiben Sie die Füße mit beiden Händen, sich von den Zehen bis zu den Knöcheln. Dann massieren Sie die Haut um die Pads und Zehen. Kreisbewegung bewegt sich an der Ferse und gehen Sie zurück zu Pads. Mit den Fingerspitzen reiben alle Sohlen, hinauf auf den Knöchel und Fuß-Massage um den Samen.
Um den Fuß noch mehr entspannen, bewegen Sie die Handfläche unter dem Knöchel. Machen Sie mehrere abwechselnde Vorwärts- und Rückwärtsbewegung zu Bein von einer Seite zur anderen schwankte.
Drücken Sie die linke Hand zur Faust und schieben Sie ihn nach der Fußpolster. Die rechte Hand auf den Fuß über setzen und nach unten drücken zu. Arbeiten Sie mit beiden Händen abwechselnd: Klicken Sie auf die Sohle seines linken Faust, Reiben der Oberseite des rechten Handfläche.
Verlassen Sie die rechte Hand auf den Fuß auf, schnappen sie stärker, und bewegen Sie die linke Hand unter der Ferse. Dann ziehen Sie die Ferse sich und so drehen Sie den Fuß mehrmals in eine Richtung und dann in die andere.
Legen Sie Ihre Daumen auf der Oberseite des Fußes, um die anderen Finger die Unterseite der Sohle drücken. Reduziert und breitet sich Daumen Reiben der Oberfläche des Fußes. Start an der Spitze, mit dem Spann, und zu Fuß an der Basis der Finger.
Fassen Sie den Fuß mit der linken Hand das Drücken der Daumen unten. Rechten Daumen, beginnen Reiben der Innenseite des Fußes, so dass kleine Kreisbewegung und allmählich von der Ferse auf den Pads. Dann gehen Sie zurück. Besitzer wechseln und reiben Sie den Boden der linken Hand.
So dass die linke Hand in der gleichen Position, Daumen und Zeigefinger der rechten Hand in einem Kreis prischipnite äußeren Rand der Ferse. Dann, in kleinen kreisenden Bewegungen des Daumens Massage der Basis der Ferse.
Wie in den beiden vorangegangenen Fällen, geht die linke Hand, um den Fuß zu halten. Seine rechte Hand die Basis der Ferse von hinten. Gehen massiert "Raupe" von der Mitte der Ferse bis zum Beginn des Spanns. Dann Transfer Arm nach vorne und hielt einen Stapel oben und weiter Daumenbewegung "Raupe", bis zur Basis des Daumens.
Halten Sie Ihre rechte Hand hinter der Ferse, dabei zu bleiben. Daumen und Zeigefinger der linken Hand und genießen Sie massieren Sie Ihre Zehen, beginnend mit dem Daumen. In diesem Fall sollte der Daumen der Hand auf die Oberseite und Unterseite des Zeigefingers massiert werden. Jeder Finger sollte gestanzt werden, reiben ein wenig hin und her drehte und her, und schließlich zu nippen.
Beenden Sie die Fußmassage entspannende und wohltuende Streicheleinheiten. Halten Sie die Hände zu Fuß, die linke Hand auf der rechten unteren linken kontinuierlich streichelte den oberen Teil der Bewegung selbst, und seine rechte Hand - von sich selbst auf den Knöchel und Unterschenkel.
Nützlich für Fußmassage Matte mit Noppen, die in der Regel für die Reinigung von Schuhen an der Haustür lag. Legen Sie es in die Toilette, Abwaschen, Topcu darauf für die Gesundheit. Ein sinnvoller sein, die Füße rollen rollen mit stacheligen Dornen, die in der Regel ist es besser, wenn es aus Holz hergestellt wird. Sie können auf dem Boden (3 bis 10 Minuten), das Nudelholz ausrollen, mit einem speziellen Massagematte. Es gibt Geschäfte und Fuß Massage Hausschuhe und einige stricken unebenen Bodenmatten. Wählen Sie, was Sie mehr und mehr zugänglich mögen.
Die Muskeln gestärkt und ausgebaut, müssen sie, um die Last zu ergeben. Tägliche Übungen, stärkt die Muskeln des Fußes.
Zehn Minuten von Gymnastik bis Fußmuskulatur stärken
Zeit in Sekunden: 30: Rollen Sie die Flasche mittleren Teil des Fußes.
30: Rollen Sie die Flasche die Außenkante des Fußes.
30: Rollen Sie den Flascheninnenkante des Fußes.
60: Fuß auf die Zehenspitzen.
30: Rollen Sie die Flasche die Außenkante des Fußes.
30: Rollen Sie den Flascheninnenkante des Fußes.
60: Wandern, Schritt vsey.stupney, Finger aus.
60: Wandern und trat über die Füße, Zehen innen.
30: Gehen auf den Fersen, Zehen.
30: Gehen auf den Fersen, Zehen innen.
60: stehen auf den gesamten Fuß. Squat, die Knie zu beugen.
30: Stellen Sie sich auf den Außenkanten der Füße. Squat, die Knie zu beugen.
30: stehen auf den Innenkanten des Fußes. Squat, die Knie zu beugen.
30: Gehen auf den Fersen, Zehen vom Boden angehoben.
60: springt auf den Zehenspitzen.
Gesamt: 10 Minuten.
Diese Übungen durchgeführt werden: zweimal in der ersten Woche, dreimal während der zweiten Woche, vier Mal pro Woche, drei Mal in der dritten bis vierten Woche und dann zweimal pro Woche.
Denken Sie daran, nur gesunde und gepflegte Füße werden Sie leicht helfen und glücklich durch das Leben viele, viele Jahre zu gehen.