In der Kategorie Modetrends: Vintage-Stil Kleidung
Wie Sie wahrscheinlich schon erraten, eine Frauenzeitschrift Justlady versuchen zu helfen Ihnen während unserer umsonst mit einem der häufigsten Erkrankungen zu bewältigen -Festigkeitsverlust.
Es wäre viel einfacher, wenn der Arzt ein Arzneimittel, das Energie wiederherstellen zu verschreiben. Leider ist nichts wie die Medizin noch nicht erfunden, so zu der Ärger los zu werden, müssen auf ihre eigene Arbeit. Lassen Sie uns zuerst zu suchen.
Träumen. Traum, natürlich, eine notwendige Sache, besonders wenn SieErschöpfung. Allerdings sollten Sie nicht einmischen. Es ist bewiesen, dass für eine gute Gesundheit eine Person braucht 6-8 Stunden Schlaf. Wenn Sie 10 bis 12 Stunden im Bett verbringen, Vitalität Sie nicht zu erhöhen, im Gegenteil, wird nur noch schlimmer. Beachten Sie auch, dass, wenn Sie vor Mitternacht ins Bett gehen und schlafen nur 6 Stunden, wird der Traum gesünder, als wenn Sie schlafen in den Morgen und aufwachen die gleiche Menge an Zeit.
Auch nicht empfohlen, während des Tages schlafen - ein Traum können ihre letzten Kräfte zu nehmen. Doch diese Aussage nicht zu kurzen 30 Minuten Schlaf am Mittag an. Wenn Sie das Gefühl, dass jetzt schlafen gehen, sich hinzulegen für 20-30 Minuten, aber nicht mehr. Nap wird aktualisiert und Kraft geben, an zu halten bis zum Abend.
Zu essen oder nicht essen? Viele fühlen sich erhöhte Müdigkeit und Schläfrigkeit nach dem Essen. Dies kommt von der Tatsache, dass Sie essen die "falschen" Lebensmittel sind. Zum Vor- oder Nachmittag Laden Sie wählen oft die "schnelle" Kohlenhydrate? Dies ist der Grund. Je mehr einfache Zucker Sie essen, desto schneller wird der Abfall des Blutzuckerspiegels und damit - Müdigkeit und Energiemangel. Deshalb, wenn Sie nicht wissen, aus erster Hand, wasErschöpfung, Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Setzen Donuts und Pizza, suchen Sie nach Getreide und frisches Obst und Gemüse.
Um die Lebendigkeit viele beginnen direkt vor dem Morgenkaffee zurück. Der Prozess wird fortgesetzt, den ganzen Tag, und am Ende des Abends in Ihrem Magen Flunder Kaffeemenge in Litern gemessen. Ein weiterer Fehler. Kaffee trinken nützlich am Morgen, nicht mehr als zwei Tassen. Innerhalb einer halben Stunde nach Erhalt Ihr Körper wirklich aufheitern und tritt am Tag energisch zu beginnen. Aber die Wirkung von Kaffee so schnell passiert. Und wenn Sie versuchen, den nächsten Teil der Energie zurück, nur beschleunigen den Ausbruch von Lethargie und Trägheit. Die chronische Verabreichung von Koffein bewirkt, dass die entgegengesetzte Reaktion, außer Ihnen im Magen in den Abend und die Unfähigkeit, einschlafen in der Nacht vorgesehen unangenehme Empfindungen.
Arzneimittel und Vitamine. HäufigErschöpfung können einige Medikamente, die Sie von einem Arzt verschrieben haben. Wenn Sie eine Verbindung zu verfolgen, suchen Sie einen Arzt mit der Bitte um die Medizin ersetzen, aber in keinem Fall selbst nicht tun, und schon gar nicht die Einnahme verordneten Medikamente.
Vitamine, natürlich, werden Sie in dieser schwierigen Zeit zu sein. Jedoch ein Irrtum zu glauben, dass es sich lohnt, schlanke auf sie, und Müdigkeit als Hand Aufzug. Nichts dergleichen - Vitamine sind kein Allheilmittel. Sie müssen eine gute Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen in den vorgeschriebenen Dosen verwenden, nicht mehr. Wenn Sie eine Handvoll von ihnen schlucken, reagieren auf Ihre Probleme einer Überdosierung von Vitaminen, die mich glauben, eine böse Kleinigkeit hinzugefügt werden.
Der Sportunterricht wird Ihnen helfen? Ja, natürlich, wenn wieder nicht über die Linien. Sport in Maßen, stimuliert auch einfach zu Fuß die Produktion von Endorphinen und anderen natürlichen Hormone, die zu bewältigen helfenFestigkeitsverlust. Wenn Sie jedoch eine Qual werden mich im Fitnessstudio zu schwitzen, Ihre Bedingung wird nur wachsen schlechter. Übrigens denke, vielleicht dies die Ursache für Ihre Krankheit?
Die Arbeit. Das Schwierigste, was zu Ihnen natürlich zur Arbeit kommen. Wenn möglich, nehmen Sie sich Zeit und benutzte es, um die Stromversorgung wiederherzustellen. Wenn dies nicht möglich ist - es ist Zeit, um aus einen Teil der Last. Nehmen Sie nicht zu viel. Wenn der Job-Beschreibung erlaubt es, einige Arbeit zu seinen Assistenten verschieben. Mach dir keine Sorgen, sie sind auch in der Lage, mit der Aufgabe fertig zu werden, sobald nahm den Job. Lassen Sie nicht, wie Sie, aber durchaus zufriedenstellend. Daher geben und vergessen zu bewältigen, ohne dass Sie.
Jetzt ungünstigen Zeitpunkt - Nichts neues starten. Wenn es nicht an Ihnen, mindestens einmal versuchen, ihre Handlungen und Gedanken zu rationalisieren. Die Menschen fühlen sich immer bequem und sicher, wenn der Umfang der künftigen Arbeiten vollständig vorstellen. Machen Sie eine To-do-Liste für die Woche. Verfassen Sie eine Liste für jeden Tag - Sie werden viel einfacher, geistig und körperlich für die bevorstehenden Aufgaben vorzubereiten, zuteilen Zeit und Energie.
Zeit weg von der Arbeit. Selten jemand von euch zu verwalten, zu Hause in aller Ruhe entspannen. Eine Familie, werden Sie nur selten zu entspannen und tun Dinge, die Sie wollen. Vereinbaren Sie mit Haus Sie einige Zeit nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen, so dass Sie sich entspannen und erholen in einer entspannten Umgebung können zu geben.
Der Lage sein, aufdringliche Besucher oder Verwandte verweigern geschah am mesyatsok bleiben - andere. Es ist in Ihrem besten Interesse. Am Ende sollten Sie zuerst sich selbst kümmern. Versuchen Sie, weniger Emotionen zu verbringen. Ruhig, was Sie nicht beeinflussen können. Wenn es die Situation erfordert Ihr Zutun, zuerst darüber nachdenken, genau das, was Sie tun würden, und drohte nicht mehr zu tun.
Nehmen Sie nicht die Verantwortung Versprechen nicht zu machen. Das ist alles, was Sie dann tun können, und nun versuchen, ihr Leben zu organisieren und wieder Ruhe und Vertrauen. Es ist oft der Fall, dassErschöpfungergibt sich aus der täglichen Hektik und Rennen, ist es unmöglich, den Überblick über Entwicklungen, viele "Überraschungen", die Sie lehrt, um, vor allem, wenn Sie nicht wissen, wie man Partner anzulocken und in der Regel hat ein Renommee für störungsfreien Person.
Routine. Oder umgekehrt? Sie erhalten am Morgen zur gleichen Zeit unter Beachtung der Zeitplan für eine zweite eingestellt? Immer in der gleichen Stunde, um den Dienst zu kommen und die gleiche Arbeit? Nach Hause zurückgekehrt, wieder Durchführung einer Routine für alle Mal Ritual unverändert, auch in kleinen Dingen - von pereobuvaniya in rosa Pantoffeln, auf Tassen grünen Tee an genau 08.00 das Geläut der zweite Konzert der Rachmaninov? Dann wird der Grund für IhreFestigkeitsverlust - Ordentliche Routine.
Sie werden überrascht sein, aber viele Menschen leiden Verlust der Festigkeit ist es von diesem. Was tun? Um morgens aufwachen, gehen Sie auf die Boutique während der Arbeitszeit, und am Abend Sonnenuntergang in der Bar bis zum Morgen? Solche drastischen Maßnahmen, die Sie nicht möchten, dass, nur versuchen, selbst kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Leben zu machen. Hören Sie sich verschiedene Musik, bleiben ein weiteres Plakat über dem Schreibtisch, gehen Sie in die andere Richtung zu arbeiten. Frühstücken Orange statt einer Glas Orangensaft - kleine Unterschied ist jedoch, machen einige Neuheit in Ihren Lebensstil.
Knacks. Erfreuen Sie sich. Jede angenehmen Zeitvertreib für Sie diese gut. Sie können auch mit dem Angenehmen. Machen Sie einen Rundgang durch Massage, Wassertherapieverfahren (Badewanne, Dusche).
Die Hauptsache ist, lassen Sie sich nichtVergeudung zu weit gehen. Wenn Sie die ersten Anzeichen spüren, sofort Maßnahmen zu ergreifen. Und das Beste ist im Hinterkopf behalten, dass die Ergebnisse im Voraus und versuchen, es zu vermeiden. Alle der oben genannten Maßnahmen werden Sie nicht nur bei der Behandlung von Kraftverlust in der Prävention zu helfen, aber auch.
Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady