Mythos eins: wenn Sie aus Ihrer Ernährung ausschließen alle süß, wird der Prozess der Gewichtsabnahme schnell. Vergessen Sie nicht, dass Zucker - es ist nicht nur Kuchen, Süßigkeiten. In Obst Zucker, und eine Menge enthalten. Löschen von Versorgungs Obst, wird Ihnen der Körper mehr Schaden als Nutzen bringen.
Mythos zwei: täglich trinken Sie viel Flüssigkeit - ein Rezept für die Gewichtsabnahme. Zunächst wird die flüssige Fluid - Zwietracht. Zum Beispiel Milch und seinen Derivaten nicht zu der Flüssigkeit in dem strengen Sinn des Wortes an. Körper wahrnimmt, Milchprodukte als eine volle Mahlzeit. Zweitens, auch wenn Sie nur Wasser und grünen Tee trinken, dieses Problem nicht nähern Sie mit Fanatismus: die Norm für eine Person und Tag ist 2-2, 5 Liter. Überladen Sie Ihre Nieren zusätzliche Arbeit.
Mythos drei: Schokolade - der Feind der Ernährung. Fragen Sie einen Ernährungsberater, und man kann niemand Schokolade in der Liste der verbotenen Produkte zu finden. Natürlich ist diese Art von Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Also, wenn Sie wollen, süß, lassen Sie sich nicht die Tränen, Blick auf Schokolade. Es ist nicht nur möglich, sondern notwendig.
Mythos vier: Alkohol sollte vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen werden, oder über Gewichtsverlust und kann mich nicht erinnern. Denken Sie an die Französisch - einer der am meisten schlanken der Nationen der Welt. Jeder anständige Franzose Getränke beim Abendessen oder zwei Glas trockener Wein. Dieser edle Getränk in kleinen Mengen nicht bringen dir nur Gutes. Und, besonders wichtig, nicht einmal zu wecken in ihr Heißhunger.
Mythos fünf: tägliche Sport - der Schlüssel zum Erfolg in der Frage der Suche nach eine schlanke Figur. Als eine der einzigen Axt nicht kochen Brei, und nur ein Sport ist nicht magisch aus dem Modell erstellt. Natürlich haben sie zu tun, aber nur in Kombination mit allem anderen, vor allem - mit einer gesunden Ernährung. Wenn nach dem Training, um einen Muffin essen, belohnen Sie sich für die Mühe, dann leider erwarten, dass eine Verringerung der Größe der Kleidung nicht zu.
Mythos Six: Schwangerschaft und Geburt - fast gleichbedeutend gesteigerter Appetit und, als Folge, erhöhen Sie den Körper. Der springende Punkt ist in die falsche, die uns von unseren Großmüttern eingeflößt wird: die werdende Mutter sollte für zwei essen. Dies ist genau dann der Fall, wenn es notwendig ist, die Qualität, aber in jedem Fall nicht die Quantität. Wird richtig zu essen und nicht den Magen auf eine doppelte Portion lehren - wieder in Form nach der Geburt sehr schnell.
Mythos Seven: Notwendigkeit, einen Morgen joggen unmittelbar nach dem Aufwachen zu machen, so dass der Körper bekommt eine "faire Chance", die ihn in einem guten Zustand den ganzen Tag hält. In der Tat, da der Körper erhält eine Stress und keine Ladung Ton. Der optimale Zeitpunkt für einen Morgenlauf - eine halbe Stunde nach einem leichten Frühstück. Und nicht zu reißen rechts von der Fledermaus, vergessen Sie nicht über das Training.
Mythos acht: nach sechs nicht essen. Meine Lieblings-Motto aller Menschen, Gewicht zu verlieren. In der Tat ist dies eine der wichtigsten Missverständnisse, die eine Menge Schaden verursacht. Wenn Sie 18-00 Hause laufen zu bekommen im besten Fall auf 19 bis 00, dann wird Ihr Körper, ob Sie es wollen oder nicht, wird von Ihnen verlangen, um nach einem anstrengenden Tag zu aktualisieren. Und diese Qual ihn "nach sechs" dumm und riskant. Light-Dinner - was Sie brauchen. Nur nicht täuschen lassen, Abendessen wirklich sollte einfach sein.
Mythos Nine: alle Vegetarier - dünne Menschen, sondern weil es notwendig ist, Fleisch vom Speiseplan zu streichen. Doppeltrugschluss: nicht alle Anhänger der pflanzlichen Lebensmitteln - schlank. Wenn eifrig mit Nudeln und Getreide, kann es sehr weit von der Harmonie. Ausschließen (zwangsweise) Fleisch aus ihrer Ernährung - leicht. Eine andere Sache, wenn Sie Wurst, Pastete, Fleischchips auszuschließen - dann ja, Sie benötigt zudem nur einen.
Mythos Ten: Ich werde nie, Gewicht zu verlieren! Wenn Sie mindestens eine Wiederholungs sich dieser Satz haben, können Sie sofort weg, es selbst ein paar Schritte zurück in Harmonie. Nie, geschieht nichts beim ersten Versuch. Erwarten Sie nicht sofort Ergebnisse. Nur wenn man sich selbst ein bestimmtes Ziel und sein Vertrauen in ihre Fähigkeiten, dann alles, was Sie erhalten!