Um die Arbeit beginnen. Holen Sie sich eine Regel in der Turnhalle mindestens drei Mal pro Woche. Versuchen Sie, so viel wie möglich, um mehr auf Übungen, die auf die Entwicklung und die Stärkung der Rücken, Brust und Oberschenkel gerichtet sind zu konzentrieren. Wenn Sie sich selbst nicht zu fördern - versuchen Sie eines der Merkmale der einzelnen Trainer.
Schritt №2. Die richtige Ernährung
Erfahren Sie, wie man richtig essen. Um eine erfolgreiche Frau zu sein, müssen Sie Ihre perfekte Figur und Vitalität zu erhalten. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse essen, regelmäßig drehen Sie das Menü Bild. Bleiben Sie weg von süßen und stärkehaltige Nahrungsmittel, sie bringen kann die Pfunde und Beschwerden. Die einzige Süßigkeit, die Sie manchmal nicht leisten können - Honig, der sexuellen Aktivität fördert.
Schritt №3. Modus des Tages
Versuchen Sie, Ihren Tagesablauf zu beobachten. Wenn Sie von der Natur ähnlich wie Samantha und auch eine "Eule", dann müssen Sie lernen, früh aufzustehen, egal was passiert. Stellen Sie den Wecker so, dass Sie auf jeden Fall, aufzustehen, um sie auszuschalten. Schieben Sie auf der Melodie, die Sie erhebt eine positive Einstellung, so wird es leichter sein, um aufzustehen. Wenn Sie aufwachen, aufstehen sofort besser. Nicht versicherte sich selbst, dass noch ein paar Minuten Ihrer Lügen ist nicht geschehen. Vielleicht passiert nichts, aber Sie fühlen sich überfordert und müde den ganzen Tag.
Schritt №4. Die Pflege von sich selbst
Liebe dich selbst und Ihren Körper, kümmern sich um ihre Haut. Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, verwenden Sie immer nur warmes Wasser, nur so können Sie die Poren zu erweitern und der Giftstoffe in ihnen angesammelt loszuwerden. Keine Notwendigkeit, das Gesicht zu viel reiben, da dies zu Irritationen und frühen Auftreten von Falten (besonders um die Augen) verursachen.
Schritt №5. Sexuelle Entwicklungskompetenz
Entwickeln Sie sich und Ihre sexuellen Fähigkeiten. Samantha - Sexbombe, die alle über die Liebe weiß. Wenn Sie ihr Niveau erreichen wollen, müssen Sie spezielle Techniken, um die Beckenbodenmuskulatur, die zusammen vumbildingom genannt Stärkung erfahren. Aber vorher müssen Sie Ihren Frauenarzt informieren und erhalten die Erlaubnis, solche Aktivitäten durchzuführen.