Die einfachste Formel zur Berechnung der Idealgewicht - der Wachstums subtrahieren 110. So ist es notwendig zu berücksichtigen, Alter nehmen. Für Menschen über 40 Jahren des Wachstums müssen 100 für die Fein entbeint jungen Menschen - vom Wachstum nehmen 110 und subtrahieren einen weiteren Wachstums 10%. Für Knochen umgekehrt - werden 10%.
Bei der Berechnung des Body Mass Index auf Quetelet, teilen Sie Ihr Gewicht auf Wachstum. Wenn das Ergebnis eine Zahl von 20 bis 25, haben Sie ein ideales Gewicht. Unter 20 - Untergewicht über 25 - Übergewicht.
Schilder mit normalem Gewicht, ohne Abrechnung
Ihr gesundes Gewicht - ist die, in der Sie sich wohl fühlen, gut aussehen und nicht an schweren Krankheiten leiden. Hören Sie sich Ihre Gefühle. Wie einfach machen Sie Hitze, Kälte, erhöhte körperliche Aktivität tolerieren, laufen, gehen zügig. Führen Sie einige Tests. Crouch 50 Mal, schlank, zu springen. Wenn nach leichte Übung müssen Sie nicht Kurzatmigkeit, ohne schlagendes Herz, und Sie sich wohl fühlen, können Sie wahrscheinlich davon ausgehen, dass Sie Ihr Gewicht normal für Ihren Körper.
Konzentrieren Sie sich auf das Gewicht, das Sie in 25 bis 26 Jahren. In diesem Alter war Ihr Gewicht fast perfekt für Sie, wenn Sie übergewichtig sind sicherlich nicht. Nach 40 bis 45 Jahren, die durchschnittliche Person Gewinne von 3 bis 5 Kilo Übergewicht, und im Alter von 65 bis 70 Jahren alle Indikatoren der Gewicht wieder normal in die Abwesenheit von Krankheit zurück.
Anzeichen von Übergewicht
Wenn die Gewichtszunahme fast jeder fühlt Schweregefühl, Müdigkeit, Müdigkeit, Kurzatmigkeit, auch mit wenig körperlicher Anstrengung. Gesundheit kann schnell verschlechtern. Hohe oder instabiler Blutdruck, Probleme mit dem Herz-Kreislauf, Diabetes Typ II Diabetes, Krampfadern, Probleme mit der Wirbelsäule, Gelenke - ein ständiger Begleiter der Menschen, die übergewichtig sind.