Wissenschaftliche Tatsache: mit Licht, sondern monotonen Tätigkeiten Ermüdung gibt und entwickelt viel schneller als in einer Vielzahl von Arbeit.
Darüber hinaus hat es in der Regel in der Natur vor Ort. Reifen nur einzelne Arbeitsgremien: meist Arme, Rücken, Sehen oder Hören. Dies liegt daran, sich wiederholende Arbeit, verursacht eine Erhöhung der psychischen Stress. Sind ebenfalls wichtige Merkmale der menschlichen Psyche - es gibt mehrere Arten von Menschen unterscheiden sich in Bezug auf Effizienz.
Reparieren einer Garantie auch eine kleine Pause mit einem Wechsel der Tätigkeit. Wir bieten Ihnen eine komplexe "Wiederherstellung" der Effizienz und entlasten nervöse Spannung, die auf Gymnastik Yogis basiert.
1. Natürlich in erster Linie wichtig, Übungen für die Augen. Die meisten modernen Büroangestellten den ganzen Tag Blick auf den Monitor, der an sich sehr anstrengend für die Augen und für den gesamten Organismus. Übungen für Augen unten, verbessern die Fähigkeit sich zu konzentrieren, entlasten Ermüdung der Augen und Verbesserung der Sehkraft. Die erforderliche Anzahl der Zyklen - 3:
- Notwendigkeit, gerade zu sitzen und zu entspannen;
- Inspirations Blick nach links gerichtet, wie Sie ausatmen - das Recht,
- Dann Inspirations Blick nach oben gerichtet zu atmen - nach unten.
2. Gesichtsmassage fördert die Konzentration, denn das Gesicht ist die Menge der Punkte, die den Zustand des Körpers betreffen.
Die erforderliche Anzahl der Zyklen - 3:
- Setzen Sie sich aufrecht, die Schultern straffte und gesenkt wird, frei zu atmen;
- Arme an den Ellbogen gebeugt, die Hände entspannt, die Fingerspitzen in den Augen;
- Massagebewegungen werden in der Richtung von den Augen bis zum Kinn getragen - weich, Hand, den Druck ein wenig zu stellen. Vor Beginn der Gesichtsmassage Hände gegeneinander für ihre Erwärmung zu reiben.
Diese Massage wirkt entspannend, hilft bei Kopfschmerzen, zusätzlich wird festgestellt, und kosmetische Wirkung. Unter dem Einfluss der Massage verbessert die Durchblutung, normale Gesichtsfarbe nach und nach beseitigt Fältchen.
3. Die folgende Übung erhöht die Sehschärfe, löst Verspannungen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
Die erforderliche Anzahl der Zyklen - 3:
- Setzen Sie sich aufrecht, die Schultern straffte und gesenkt wird, frei zu atmen, legte die Hände auf die Knie;
- Dann brauchen Sie den Zeigefinger der rechten Hand auf der Brücke platziert und versuchen, sich zu konzentrieren Blick auf Ihre Fingerspitze;
- Um in dieser Position für 5-7 Sekunden bleiben.
4. Die nächste Übung ist eine Fortsetzung der Übung №3.
Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen - 3:
- Nach dem Blick auf die Spitze des Zeigefingers der rechten Hand konzentriert haben, nehmen Sie langsam Ihr Zeigefinger so weit wie möglich, während sie weiterhin die Aufmerksamkeit darauf zu konzentrieren;
- Und dann neigen Sie den Kopf zurück und schauen Sie auf die Nasenspitze konzentrieren.
5. Schließlich, Bewegung, Verbesserung Gehör und Berücksichtigung.
Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen - 3-5:
- Setzen Sie sich aufrecht, die Schultern straffte und gesenkt wird, frei zu atmen, legte die Hände auf die Knie;
- Dann beugen Sie die Ellbogen, Daumen schließen Sie die Ohren, und Mittelfinger an die Nase kneifen. Zeigefinger die Augen schließen;
- Sie müssen in dieser Position für 4-5 Sekunden bleiben.
Selbstverständlich wird jede dieser Übungen können getrennt durchgeführt werden, aber ihre Wirksamkeit ist in dem Komplex gesteigert. Es sei darauf hingewiesen, dass die Technik des Yoga-Übungen durch Jahrhunderte der Nutzung perfektioniert werden. Weiterhin kann jede Asana hinsichtlich der modernen Medizin erläutert.
Was auch immer erscheinen mag einfach zu Übungen durchführen, können sie eine Bedeutung, und körperliche Aktivität durchführen. Zum Beispiel kann die Wirksamkeit der Massage Gesicht, Ohren sind über die sie in diesen Bereichen eine Vielzahl von Reflexpunkte, die den gesamten Körper. In diesem Sinne einige Asanas in ihrer Wirkung ähnlich chinesische Massage Schiatsu.
Autor: Olga Zorina, Catherine Kunitsyn