Montag
Frühstück: ein Glas fettarme (1%) von Joghurt oder Joghurt, Toast, mit Butter bestreichen.
Mittagszeit: zwei Scheiben Brot mit Salat mit Huhn und Käse, 50 g Thunfisch im eigenen Saft.
Abendessen: Gemüseeintopf, frisches Gemüse aus dem "unbegrenzt" gesetzt, 125 g Kartoffeln, gekocht "in Uniform", ein Apfel oder Birne.
Dienstag
Frühstück: 200 g Getreideflocken ohne Milch, kleine Banane.
Mittagszeit: Salat von geriebenem Käse (50 g) und fein gehackte Gemüse aus dem "unbegrenzt" gesetzt, mit einem Esslöffel Sojasauce, Birne gefüllt.
Abendessen:250 g Hühnerbein (ohne Haut), gebraten oder gegrillt Gemüse aus dem "unbegrenzt" gesetzt, 75 g (trocken) Pasta, Apfel.
Mittwoch
Frühstück: gekochtes Ei, gebackenen Tomaten, ein Stück Rindfleisch, auf dem Grill zubereitet.
Mittagszeit: Sandwich-Brot mit Käse, Petersilie, Pfeffer, ein Glas fettarme (1%) von Kefir oder Joghurt.
Abendessen: 200 g gebratenes Rindfleisch, 100 g Kartoffelpüree, Gemüse aus dem "unbegrenzt" Satz, orange.
Donnerstag
Frühstück:Toast mit Tomate und 75 g gekochte Bohnen.
Mittagszeit: ein Rindersteak (ohne Zwiebeln), Krautsalat mit Gurken, ein Apfel.
Abendessen: mageres Schweinekotelett, Gemüse aus dem "unbegrenzt" gesetzt, 75 g Kartoffelpüree auf Magermilch, orange.
Freitag
Frühstück:eine getrocknete Brötchen, ein Glas Milch, Toast mit einem Teelöffel Marmelade.
Mittagszeit: 75 g Hüttenkäse, 2 trockene Pechenin mit Butter, Tomaten, Gurken, Teller Gemüsesuppe, eine kleine Banane verschmiert.
Abendessen: 75 g Kabeljau in Öl, 175 g Kartoffeln, gekocht "in Uniform", Gemüsesalat mit Tintenfisch, Apfel.
Samstag
Frühstück: 100 ml Orangensaft, einem getrockneten Brötchen, mit Butter bestreichen, zwei Teelöffel Honig.
Mittagszeit: 300 g Fisch mit Gemüse gedünstet, 150 g Salat aus geschnittenen Kohl, Bohnen-Salat mit Karotten.
Abendessen
a) 150 Gramm Schinken, eine Scheibe Ananas, 75 g grüne Erbsen,
b) 125 g Kartoffeln, gekocht "in Uniform", Gemüsesalat mit Tintenfisch.
Sonntag
Frühstück: eine halbe Grapefruit, zwei weich gekochte Eier und ein Stück gut gemacht gegrillte Kalbs Scheiben Brot aus Weizenmehl.
Mittagszeit: gekochtes Huhn, zwei Stücke von Bratkartoffeln, jede Gemüsesalat, Bratapfel mit 50 Gramm Rosinen.
Abendessen: zwei Scheiben Brot, ein Salat aus frischem Gemüse, 25 Gramm mageres Schinken, ein Teller mit Gemüsesuppe.