Das Fleischprodukt wird auch als wichtig angesehen, die den Zustand des Haares beeinträchtigt, und es sollte bis zu 1000 g pro Woche verwendet werden. Nicht unbedingt essen fettem Schweinefleisch oder starke Magen Rindfleisch, leicht verdauliche Nahrung Sorten wie Hühnerfleisch, Kaninchen und andere ersetzt werden.
Sehr nützlich für die Stärkung der Haare und Innereien. Beispielsweise enthält die Leber große Mengen an Vitaminen, insbesondere B und Eisen. Auch nützlich und Blutwurst. Die wöchentliche Reihe dieser Produkte sollten mindestens 300-500 g
Gemüse und Früchte nicht den letzten Platz in der Nahrung für die Haare zu besetzen. Besonders zu empfehlen, den Vorzug zu Mangold, Salat, Brokkoli, Spinat und Obst geben - Zitrusfrüchte, wie sie sind führend auf dem Gehalt an Vitamin C. Sie können ein Stück frisches Obst getrocknet ersetzen.
Solch ein einfaches Produkt wie Brei, ist einfach für das Wachstum und die Gesundheit der Haare unerlässlich. Besonders nützlich, Hafer und Weizen. Es wird empfohlen, sie für 150 bis 200 Gramm pro Tag zu essen. Auch essen Vollkornbrot auf einer täglichen Basis.
Essen Sie Nüsse (Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse und keine andere) - sie viele Nährstoffe enthalten. So sind zum Beispiel Mandeln reich an Zink, Walnüsse - Alpha-Linolensäure und Brasilianer - Selen.
Und, natürlich, Milchprodukte. Alleinfutter Quark, Joghurt, Joghurt und andere Der hohe Gehalt an Protein und Quark -. Kalzium, positiven Einfluss auf die Haare. Der tägliche Verzehr muss 100 Gramm pro Tag.
Diese Produkte sind sehr unterschiedlich, so dass von ihnen konnte das Menü folgende denen Sie die Schönheit und die Gesundheit Ihrer Haare sorgen zu machen.