Unter dem Titel Diät: Essen für ein paar
Die Basis der Ernährung ist eine spezielle Gurkensalat. 1 kg Gurken (150 kcal) grob gehackt, fügen Sie 30 Gramm Mayonnaise (ca. 90 kcal). Mayonnaise können saure Sahne ersetzen - wählen Sie fettarme, kalorien bis 220 kcal pro 100 g Sie können leicht salzen der Salat, aber besser, mit Pfeffer statt Salz zu tun, vor allem, wenn Sie Salate mit Mayonnaise zu füllen. Arch all die Kräuter nach Geschmack (Dill, Petersilie, Koriander, Basilikum, Estragon, Sellerie) oder fügen Sie ungesalzene pflanzliche Würzen.
Der resultierende Salat Division durch drei Mahlzeiten: 1. in 12-14 Stunden, 2 Minuten in 16 bis 17 Stunden und die dritte am 19-20. Letzte "Gurke Sonnenuntergang" können Geschmack 1 TL (! Nicht mehr) Pflanzenöl statt Sauerrahm und Mayonnaise (Sie erinnern sich, dass pflanzliche Öle sind sehr kalorien - 900 kcal). Jedes der Nahrungsaufnahme, fügen Sie ein Stück Schwarzbrot (ca. 50 g).
5 Tabletten pro Tag für 20-30 Minuten vor dem Essen, Trinken 1-2 Tassen kochendes Wasser - ein Gefühl der Sättigung kann durch mikrokristalline Cellulose verbessert werden.
Über Nacht (22-23 Stunden), essen einen großen Apfel oder 2 Orangen, Birne oder Banane, eine Mischung aus Obst (100 kcal).
Frühstück und Kaffee / Tee mit Zucker bei der Arbeit wie gewohnt möglich.
Betrachten Kalorien:
240 kcal - Gurke + Mayonnaise
300 Kalorien - 150 Gramm Brot
100 Kalorien - Obst in der Nacht
200 Kalorien - Frühstück
60 kcal - Tee / Kaffee / Zucker bei der Arbeit
Gesamt: 900 Kalorien pro Tag.
Vergessen Sie nicht, diese Ernährung Vitamin-Ergänzungen hinzufügen, wie einen vollständigen Satz von lebenswichtigen Vitaminen jeder Gurken, Mayonnaise oder Sauerrahm nicht.
Lehnen Woche auf Gurken - Sie werden es nicht bereuen!