Wie man Gewicht auf die japanische Diät zu verlieren

 Die japanischen Ernährung von japanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Diese Diät ist nicht nur kalorienarm, aber reich an Fetten und Proteinen. Aufgrund der geringen Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung der Körper funktioniert Fettreserven akkumulierten verbrennen. Auch ändert den Rhythmus der Stoffwechselvorgänge im Körper, was weiter zu beheben das Ergebnis für 2-3 Jahre ermöglicht.

 Wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht nach der Methode der japanischen Experten verlieren, sollten Sie wissen, dass absolut keine Produkte in der Menü behauptet ersetzen. Auf der Ernährung sollte vollständig aus der Ernährung von Zucker, Alkohol, Salz ausgeschlossen. In keinem Fall sollte nicht mindestens einen Tag verpasst werden. Es scheitert in all den Gewichtsverlust-Programm. Jeden Tag sollte zweieinhalb Liter Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken.

 In diesem bestimmten Satz von Diät-Lebensmitteln. Daher werden Sie die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, die Sie aus der normalen Ernährung erhalten haben, zu verpassen. So kaufen Sie in der Apotheke gewünschte Multivitamine. Sie können nicht mit dem japanischen Ernährung, wenn Sie bereit sind, eine Mutter zu werden, oder Stillen sind. Auch ist diese Diät nicht für Menschen, die kontraindiziert Koffein empfohlen.

 Wenn Sie die Bedingungen dieser Diät zu akzeptieren, kochen mehr Gemüse, Fleisch und Fisch. Kann Holzstäbchen zu kaufen. Die Stöcke geben nicht schnell füllen den Magen zu essen, ein wenig langsam zu haben. Wie bekannt ist, tritt Sättigung schneller, wenn Sie langsam zu essen und kauen. Darüber hinaus lernen 2 Wochen, wie man sie richtig zu verwenden.

 Menu für 14 Tage: Frühstück, Mittagessen, Abendessen

1. Tag

Kaffee schwarz.
Frischer Salat mit Pflanzenöl, 2 gekochte Eier, ein Glas Tomatensaft.
Gekochter Fisch, frische Krautsalat mit Pflanzenöl.

Tag 2

Schwarzer Kaffee, Kekse.
Krautsalat mit Pflanzenöl, gebratener Fisch.
200 g gekochtes Rindfleisch, eine Tasse Joghurt.

Tag 3

Kaffee schwarz.
Rohes Ei, 3 gekochte Karotten mit Pflanzenöl, 15 g Käse.
Äpfel.

4. Tag

Kaffee schwarz.
Mit Pflanzenöl, Äpfel und Pastinaken Petersilienwurzel gekocht.
Fruits.

5 Tage

Crude geriebene Karotten mit Zitronensaft gekleidet.
500 g gekochter oder gebratener Fisch, ein Glas Tomatensaft.
Fruits.

6 Tage

Schwarzer Kaffee.
Krautsalat oder rohe Karotten, 500 g gekochtes Huhn.
2 gekochte Eier, Salat von rohen Karotten mit Pflanzenöl.

Tag 7 und 8

Tee.
200 g gekochtes Rindfleisch, Obst.
Die Abendkarte täglich außer der dritten.

9. Tag sowohl 6.

10. Tag als 5.

Tag 11 als dritter

12. Tag

Schwarzer Kaffee mit Cracker.
Zucchini, mit Pflanzenöl, Äpfel, Toast, schwarzer Kaffee gekocht.
 200 g gekochtes Rindfleisch, eine Tasse Joghurt.

13. Tag

Kaffee schwarz.
Krautsalat mit Butter, 2 Eier, ein Glas Tomatensaft.
Gekochter Fisch.

Tag 14 als zweite

Während dieser Diät können Sie 4-9 Pfund zu verlieren, es hängt alles von Ihrem Körper. Tue es. Sammeln Sie alle den Willen in eine Faust. Aber dann können Sie in den Spiegel schauen und versuchen auf Ihre Lieblings-Kleid.