Sie unterschätzen die Größe der Portionen
Eine seltene Frau ist in Bezug auf Lebensmittel ehrlich mit sich selbst. In der Regel Frauen verbrauchen 500-700 Kalorien pro Tag mehr als erforderlich. In diesem Fall liegt das Hauptproblem in einer zu großen Portionen. Wir sind von der Kindheit daran gewöhnt, dass die Platte muss vollständig sein, und unwillkürlich zu verhängen Essen bis zum Rand. Ausgang ist sehr einfach. Essen aus eine Untertasse. Glauben Sie mir, die Menge der Nahrung, die in ihm passen, es ist genug, um Sie aßen.
Sie trinken zu wenig
Wasser ist für Ganzkörper-Stoffwechsels. Dass es hilft Blutzellen erhalten von Giftstoffen zu befreien, die Erleichterung Darmmotilität und beschleunigt die Beseitigung von Ballaststoffen. Verringerung der Flüssigkeitsaufnahme, werden Sie den Körper zu zwingen, den Stoffwechsel und damit den Fettabbau zu verlangsamen. Die Norm ist zu zwei Liter Trinkwasser pro Tag konsumieren. Wenn Sie sportlich aktiv sind, erhöhen diese Zahl um die Hälfte, oder zusätzlich zu metabolischen und Sie die Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper zu brechen.
Sie überspringen Frühstück
Zum Frühstück ist es notwendig, mindestens 40% der täglichen Kalorien zu verwenden. Nur auf diese Weise werden Sie in der Lage, halten, bis Mittag-und nicht der Versuchung zu essen. Ein Imbiss ist in der Regel bis hochkalorische Chips, Nüsse und Cracker. Ein herzhaftes Frühstück, den Körper zu versorgen Sie mit wichtigen Nährstoffen, die während des Tages verbraucht werden müssen.
Sie zu stark Kalorien zu schneiden
Ernährungswissenschaftler glauben, dass die natürliche Norm für den Verlust von einem Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche. Der Versuch, Gewicht schnell zu verlieren, für die Tatsache, dass Ihr Körper wird es als ein Signal an die kommen hungrig Zeit in Anspruch nehmen und scharf zu stoppen Ausgaben Energiereserven, nämlich Fett zubereitet werden. Wenn Sie unglaubliche Anstrengungen noch zu erreichen, das Verschwinden von Fett, Ihren Körper bei der ersten Gelegenheit sie zu füllen, und in großen Mengen.
Sie essen zu weiches Brot
Weißbrot enthält große Mengen an Fett, Zucker und verschiedenen Aromen und Konservierungsstoffe. In diesem Fall gibt es fast keine essentielle Vitamine und Ballaststoffe. Ernährungswissenschaftler nennen sdobny Brot viertwichtigste Quelle von Fett in der Nahrung. Bevorzugen Sie Vollkornbrot oder Kleie Brot, um den Prozess der Verdauung zu beschleunigen.
Sie wissen nicht, wie man kocht
Und so muss man Halbfertigwaren in Fachabteilungen von Supermärkten gekauft. In der Regel werden für die Herstellung von Speisen wie Handelsketten versuchen Sie nicht, die frischesten Zutaten verwendet sowie fügen Sie eine Vielzahl von Gewürzen, quälend. Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten, werden Sie nicht nur mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen sich selbst, eine bestimmte Menge an Kalorien zu verbringen Sie, bewegte aus dem Kühlschrank auf dem Herd oder Spülbecken. Außerdem Einatmen der Duft des Kochens, werden Sie Ihren Appetit zu reduzieren.