B-Vitamine machen das Haar kräftig und glänzend und das Auftreten von Fettglanz zu verhindern. Bei Mangel an Vitamin B12 und B1 bremst das Haarwachstum. B9 verhindert das Auftreten von früh graue Haare. Vitamine B2 und B8 verhindert Haarausfall. B6 Mangel führt zur Bildung von Schuppen. Um Mangel an Vitaminen der Gruppe bilden werden aufgefordert, in der Ernährung verschiedener Getreide, Vollkornbrot, Eier, Soja und Rindfleisch enthalten.
Das Fehlen oder Mangel an Vitamin H - Biotin -privodit zu Haarausfall. Biotinmangel im Körper kann Ausfall verursachen. Die Quelle dieses Vitamins sind Nüsse, Hülsenfrüchte, aber auch Rind- und Schweinefleisch Leber.
Retinol - Vitamin A - ist für die Struktur der Haare verantwortlich. Es war seine Präsenz in ausreichender Menge macht das Haar weich und geschmeidig. Füllen Sie die "Reserven" an diesem Vitamin kann regelmäßig essen Karotten, Frühlingszwiebeln, Paprika, Aprikosen und Spargel sein.
Vitamin C stärkt die Wände der Blutgefäße und schützt die Haarfollikel vor der Zerstörung. Er ist reich an Zitrusfrüchte, Kohl, Hagebutten und schwarzen Johannisbeeren.
Wenn Sie nicht in der Lage, eine ausgewogene Ernährung, um das erforderliche Maß an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper aufrechtzuerhalten entwickeln sind, können Sie Vitaminkomplexe, die speziell für Haar entwickelt kaufen. Jedoch nicht der Einnahme dieser Medikamente auf eigene Faust, ohne Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen. Bitte beachten Sie, dass der Überschuss der benötigten Menge an Vitaminen Ihr Körper kann zu schwerwiegenden Konsequenzen als das Fehlen von ihnen führen.