Essen Sie mehr natürlichen Körnern - Mais Brot, Müsli. Vergessen Sie nicht über Bohnen, Erbsen und Kleie. Diese Produkte enthalten B-Vitamine, die das Haarwachstum, aber auch einen positiven Einfluss auf ihr Aussehen zu helfen. Vitamin A verleiht dem Haar Geschmeidigkeit und Glanz, ist es vor allem notwendig, wenn das Haar trocken oder geschwächt ist. Dies ist der Wirkstoff in einigen Milchprodukte und Eier, vor allem eine Menge davon in Obst und Gemüse, die reich an Carotin sind gefunden - Karotten, Hagebutten, Sanddorn. Aber beachten Sie, dass Vitamin A - eine fettlösliche. Deshalb ist es am besten, Karotten, Schnecke in Öl gebraten zu essen.
Nützlich für Haare und Vitamin C. Es kann aus verschiedenen Zitrusfrüchten gewonnen werden und Hagebutten. Gut und kostengünstige Quelle für Vitamin A kann Sauerkraut sein.
Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, sollten Sie die Auswahl der Ernährung und die Bedürfnisse Ihrer Haare. Wenn Sie noch nicht in der Lage, die Ernährung, aus welchem Grund Gleichgewicht sind, anfangen zu trinken Vitamintabletten. Wird fast jeder natürlich passen, aber Sie können bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Haut und Haar zu verbessern wählen. Wenn man nicht finden können, keine Sorge - die gesamte Komplex von Vitaminen für Erwachsene in Verbindung mit einer richtigen Ernährung ist ausreichend.
Bringen Vitaminen auf das Haar kann auf andere Weise sein. Beispielsweise dafür geeignet eine Vielzahl von Masken. Sie können fertige kaufen oder Ihre eigenen. Aus diesem Kauf Vitamine in einer löslichen Form und mischen sie mit anderen Komponenten nützlich für die Haare. Beispielsweise wird eine gute Maske für die Stärkung der Haarausfall ein Gemisch aus B-Vitaminen (B2, B6 und B12) mit Kletten und Sanddornöl, als auch mit dem Dotter ist. Die Maske wird auf 1 mg Vitamin 1 EL vorbereitet jede der Arten von Ölen. Die resultierende Mischung wurde auf vorgewaschene Haar, isoliert Kopf gesetzt, und dann spülen Zusammensetzung in einer Stunde. Wiederholen Sie diese Maske kann zwei bis drei Mal pro Woche sein, den Zustand des Haares verbessern.