Um einen guten Zustand der Haare zu erhalten, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an täglichen Protein nicht nur Tiere verwendet, aber auch pflanzlichen Ursprungs. Protein in ausreichender Menge im mageren Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Gemüse, Nüsse und zusätzlich diese Produkte enthalten eine ausreichende Menge von Kupfer für den normalen Haarwuchs erforderlich ist.
Kupfer, kann die Integrität der Haare zu erhalten und sie in der Pigmentierung beteiligt ist. Doch selbst unter die Produkte Protein enthält, haben ihre Favoriten, Haarprobleme zunehmend meiden diejenigen, die Fleisch Fisch bevorzugen.
Das zweite wichtige Element ist die Haarkeratin, deren Fehlen kann essen regelmäßig Pflanzenöl, Sonnenblumensamen und aus Weizenmehl nachgefüllt werden. Um dem Haar Glanz und Elastizität zu geben, ist es notwendig, um die Ernährung von Algen Gerichte und Käse bereichern, vergessen Sie nicht über die nicht-fettende Joghurt. Unentbehrlich Haar Obst und Gemüse, der eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen enthalten.
Key Vitamin A ist nicht nur in Karotten, sondern auch in grünem Gemüse, und auch im Rosen enthalten. Quelle von Vitamin E kann aufgerufen werden Paprika, und Silizium ist reichlich Erdbeeren, Weizen und Brennnesseln. Nicht weniger wichtig Pantothensäure, die Erhaltung der Farbe und Glanz des Haares hilft aus Brokkoli, Blumenkohl und Bohnen zusammen.
Es folgt dem naheliegenden Schluss - für gesundes Haar, brauchen Sie nur nach rechts zu essen und essen nur natürliche Nahrung. Fatty und Junk-Lebensmittel, scharf und salzig - all dies hat einen negativen Einfluss auf die Gesundheit und das Aussehen der Haare.
Menschen, die unter übermäßigen Fett Haar, man muss nur auf ihre Ernährung zu beobachten und um die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, wahrscheinlich das Problem mit der Einführung einer Schonkost lösen zu bewerten. Außerdem vergessen Sie nicht über den Umgang mit diesen Tagen, die Ihnen helfen reinigen den Körper, die letztlich den Zustand der Haare profitieren können.