Das Hauptsymptom der Mangel an diesem Vitamin: die Wurzeln der Haare schnell salzen, zu der Zeit, als die Spitzen trocken sind. Vitamin B2 in den Fleisch- und Milchprodukte und Brot enthalten.
Vitamin B3
Mit seinem Mangel erscheint frühen grauen Haaren und Haarwachstum verlangsamt erheblich. Große Mengen an Vitamin B3 gefunden in Rindfleisch, Leber, Fisch, Erdnüsse, und Bierhefe.
Vitamin B5
Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle für das normale Funktionieren des Immunsystems ist es für die Sauerstoffversorgung der Haare verantwortlich und stärkt die Haare, die eine positive Wirkung auf die Haarfollikel. Vitamin B5, ist Mitglied der Hühnerleber, Kleie, Eigelb, Brokkoli und Bierhefe.
Vitamin B6
Mit seinen Mangel an juckende, trockene Kopfhaut und Schuppen. Um dies zu vermeiden, schalten Sie in Ihrer Ernährung Huhn, Schwein, Leber, Nieren, Fisch, Eier, Gemüse, Soja, Kartoffel, Kohl, Nüsse, Bananen und Vollkornprodukte.
Vitamin B9
Dieses Vitamin ist für das Haarwachstum zuständig. In vielen wird in Gemüse, Käse, Quark, Fisch und Nährhefe gefunden.
Vitamin B10
Dieses Vitamin ist in der Lage, die Farbe der Haare zu verbessern und zu verhindern frühen grauem Haar. Es wird in Milchprodukten, Reis, Kartoffeln, Fisch, Nüsse, Eigelb, und Bierhefe gefunden.
Cyanocobalamin
Das Ergebnis des Mangels an diesem Vitamin ist Kahlköpfigkeit, Juckreiz und Trockenheit der Kopfhaut. Also, versuchen Sie, Ihre Ernährung mit Fleisch, Fisch, Eigelb und Milchprodukte zu bereichern.
Vitamin A
Ein Mangel an Vitamin A (Retinol) führt zu trockenes und sprödes Haar. Es ist in Fischleber, Butter, Eigelb, Sanddorn, Brombeeren, getrockneten Aprikosen, Stachelbeeren, Rowan und Karotten gefunden.
Vitamin C
Dieses Vitamin hilft, den Blutfluss in den Gefäßen der Kopfhaut zu verbessern, stärken die Haarfollikel und verhindert Haarausfall. Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Sauerkraut und Hagebutten.
Vitamin E
Mit einem Mangel an diesem Vitamin gebrochen Haarwachstum. Make-up für das Defizit durch Samen, Sonnenblumenöl und Nüssen möglich.
Zur Stärkung der Haare und zur Verbesserung der Haut und kann im Freien verwendet werden Vitamine: Shampoos, Spülungen, Masken und Seren.