Wenn die Haare schnell fettig an den Wurzeln, und die Spitzen sind trocken - das ist ein sicheres Zeichen, dass Sie nicht über Vitamin B2. Das Haar gesund und gewann einen neuen Look, geben Sie in Ihrer Ernährung Milchprodukte, Leber und Eier.
Vitamin B3 stellt die erforderliche Menge an Pigment im Haar. Sein Mangel führt zu einer schlechten Haarwachstum und frühzeitige Ergrauen. Brauchen Sie einen Tag, um 50 bis 100 mg Vitamin B3, die in großen Mengen in Rinderleber, Hefe, Fisch und Erdnüssen Brau gefunden essen.
Vitamin B5 (Pantothensäure) bildet einen Teil eines Vitalstoffes, dem Coenzym A, die für den Energiestoffwechsel der Kohlenhydrate und Fettsäuren benötigt wird. Er ist auch verstärkt Haarfollikel und verbessert die Sauerstoffversorgung des Haares. Seine Quellen - Leber, Erdnüsse, Weizenkeim, Kleie, Huhn, Hefe und Brokkoli Brau.
Eines der häufigsten Probleme mit den Haaren verbunden sind, sind trockene Kopfhaut von Schuppen und Juckreiz. Oft ist dies durch einen Mangel an Vitamin B6 verursacht. Geben Sie ihr Menü Huhn, Eier, Schweinefleisch, Fisch, eine ausreichende Menge an frischem Obst und Gemüse und zur Verbesserung der Zustand Ihrer Haare und Schuppen wird viel weniger.
Kraftvoll für seine Nützlichkeit als für gesundes Haar und Hypovitaminose verhindert ist Vitamin B12. Es wird nur in tierischen Lebensmitteln gefunden: Fleisch (Leber, Niere und Herz) und Muscheln (Austern). In größeren Mengen ist es in Meeresfrüchten, fettfreier Trockenmilch und Eigelb.
Eine andere für den Körper zu Vitamin neuer Hautzellen und Haare zu produzieren äußerst notwendig ist Vitamin Sun oder Folsäure. Es stellt die Haarwachstumsdichte und intensiv. Erforderliche Menge dieses Vitamins kann nützlich in der Leber, Bierhefe, grüne Blattsalate finden.
Ständige Pflege, richtige Ernährung, und erhalten spezielle Vitamine für Haar kann Ihnen helfen, ihre Schönheit wieder zu erlangen und zu einem gesunden Glanz und Volumen, um Ihre Locken.