Sie müssen ernsthaft über Gesundheit denken, wenn Sie beginnen, um den Herzschlag, Schwäche, Blutandrang zum Kopf fühlen, flackernde Fliegen vor den Augen. Diese Bedingung kann man über viele Jahre zu stören. Wenn die Zeit nicht die Behandlung beginnen kann Bluthochdruck, die Herz, Nieren, Blutgefäße des Gehirns beeinflussen.
Science gefunden, dass sogar eine kleine Erhöhung des Blutdrucks kann einen Schlaganfall verursachen kann. Der Druck sollte 120 oder noch niedriger sein. Für junge Menschen, der optimale Druck - 115/75 mm Hg. Die Kunst. Wer hat für 40 Jahre - Druck von 140/90 mm Hg. st., wird als ausreichend angesehen, um die Blutgefäße nicht beschädigt werden.
Um schwerwiegende Folgen von Bluthochdruck zu vermeiden, müssen Sie Zeit, um Aufmerksamkeit auf ihre Gesundheit zu achten und ändern Sie Ihren Lebensstil.
Vorbeugende Maßnahmen können oft um Ihren Blutdruck zu senken. Verzicht auf Alkohol, Rauchen, Konsum von Koffein. Vermeiden Sie Stress-Situationen.
Achten Sie auf Ihr Gewicht. Gewichtsreduzierung von 5 kg können Sie den Druck von 10 mm Hg ohne den Einsatz von Medikamenten zu verringern.
Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, was zu Flüssigkeitsspeicherung fördert. Versuchen Sie nicht zu viel Salz in verarbeiteten Lebensmitteln gestellt.
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse, die reich an Elementen Kalium, Magnesium (Kartoffeln, Bohnen, getrocknete Aprikosen, Rosinen) sind.
Die Kombination von körperlicher Aktivität kann Diät signifikant hohen Blutdruck zu senken. Übungsprogramm ist am besten mit Ihrem Arzt besprochen.