Nachhaltige Schmerzlinderung Akupunktur, in einigen Fällen, ein Spezialist kann Mikrowellenresonanz, magnetische oder Laser-Therapie zu verschreiben. Es gibt mehrere Optionen für das Strecken und manuelle Therapie. Massage kann getan werden, wann wird die Verschärfung.
Ab einem gewissen Alter Rückenschmerzen stören die meisten Menschen. Die Hauptsache - um mehr zu bewegen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und zu stärken Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln. In die richtige Position der Wirbelsäule unterstützt nur eine starke und elastische Muskeln.
Wenn sitzende Tätigkeit kann nicht lange in einer Position. Dies trägt dazu bei, dass ein Teil der Muskel angespannt, und einige werden - entspannt. Die häufigste (die so genannte statische) Rückenschmerzen entstehen, genau aus diesem Grund. Machen Sie Pausen, warm-up mindestens jede Stunde: führen einfache Übungen, Biegen, Kneten Hände, sanfte Massage. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen des Halses und des Kopfes.
Wenn Sie im Stehen arbeiten, alle 15 Minuten versuchen, die Haltung zu ändern, um Muskelverspannungen zu lindern. Gehen Sie an Ort und Stelle, biegen zurück, streckte die Arme nach oben. Von Zeit zu Zeit stellen einen und dann den anderen Fuß auf einem kleinen Stuhl oder einem niedrigen Hocker.
Ansicht, dass die Rückenprobleme auf einem Holzbrett schlafen müssen, ist irrig. Die Wirbelsäule sollte physiologische Kurven während des Schlafes zu halten. Daher sollte die Basis des Bettes wirklich hart sein, aber man muss es auf dem normalen oder orthopädische Matratze gelegt und bietet komfortable Position benötigen. Die ideale Kissen stützt Ihren Kopf und Hals in einer natürlichen Position auf der Ebene der oberen Wirbelsäule. Am besten ist es, um diesen Vorschriften orthopädische Kissen mit kleinen Rollen entsprechen.
Die Menschen leiden an Erkrankungen der Wirbelsäule, ist kontraindiziert tragen Gewichte mehr als 5 kg. Wenn Sie immer noch, etwas nicht sehr leicht zu tragen, versuchen, die Last symmetrisch auf zwei Hände zu verteilen.