Wie Sie auf die Geburt vorzubereiten

 Von besonderer Bedeutung ist die psychologische Vorbereitung. Vorzugsweise sogar ein paar Monate vor der Geburt Krankenhaus zu wählen, und wenn möglich ein Arzt. Die Tatsache, dass die Frau Angst, desto schmerzhafter kann es Arbeit sein. Gutes Krankenhaus, hochqualifizierten Ärzten und Vertrauen in die Sicherheit, ein Gefühl der Sicherheit - all das ist notwendig, um zu viel Stress zu vermeiden und erleichtert die Geburt eines Babys. Es lohnt sich auch zu entscheiden, ob Sie jemand aus der Familie bei der Geburt vorhanden oder nicht haben wollen.

Den Prozess der Geburt des Kindes sorgfältig zu lesen und, wenn möglich, Fragen Sie Ihren Arzt darüber, wie es passiert. Dies ist ein sehr wichtiger Moment in der psychologischen Vorbereitung: Sie müssen genau wissen, was auf Sie wartet, und fürchte dich nicht davon zu sein. Es gibt auch spezielle Kurse für Schwangere, in denen Frauen lernen, richtig zu atmen, die Vorbereitungen für eine erfolgreiche Umsetzung.

Achten Sie darauf, die besondere Übung zu folgen. Immer noch in der Planungsphase der Schwangerschaft regelmäßig durchführen sollte Übungen für die Entwicklung der Bauchmuskulatur, häufig, weil die stärker ist die Presse, desto leichter ist es, ein Baby zu haben. Während der Schwangerschaft, werden sie nicht mehr relevant sein, auch, aber sie kann durch besondere körperliche Übungen für schwangere Frauen ersetzt werden, vergessen Sie nicht, die Aufmerksamkeit auf Atemübungen zu zahlen.

Führen Sie regelmäßige Bewegung. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, und dann langsam drehen die Hüften 10-mal im Uhrzeigersinn, dann 10-mal - gegen. Dann setze mich auf seinen Hüften, spreizte ihre Knie, Ellbogen auf ihnen ruht, und dann langsam angespannt und langsam entspannen die Muskeln des Gesäßes und Vagina. Holen Sie sich auf allen Vieren und ihren Rücken krümmen abwechselnd nach oben und unten zu hängen. Am Ende der Ausbildung erforderlich ist, sich hinzulegen und ein paar Minuten Ruhe, hören auf ihre Gefühle.