Beim Sitzen, müssen Sie die Schultern straffte und abgesenkt werden kann, beide Füße den Boden vollständig berühren, und der Winkel zwischen den Oberschenkeln und Knien sollte bei 90 Grad sein. Es sollte so getragen werden, dass zwischen der Rückseite und der Rückenlehne des Stuhls gab keinen freien Speicherplatz. Um die Spannung im Lendenbereich zu reduzieren - unter ihm wert, weiche Unterstützung, wie zum Beispiel können Sie eine kleine aufblasbare Kugel oder ein kleines weiches Kissen verwenden.
Unmöglich, die richtige Sitzhaltung und ohne eine tägliche Übung. Wird sehr nützlich Morgengymnastik, die sowohl einfache Dehnübungen Muskulatur des Halses und der Extremitäten sowie Einrichtungen für die Ausbildung verschiedener Muskelgruppen beinhalten kann. Ebenfalls sehenswert durchführen spezielle Übungen für die Körperhaltung. Zum Beispiel, mehrmals am Tag, kann man zumindest für einen Moment, um wieder an die Wand oder an die Tür zu bekommen und stehen so, dass ihr Hals, Schultern, Gesäß und Fersen berühren.
Aber vergessen Sie nicht, dass die Haltung wird richtig sein, wenn sie nicht nur auf die Muskeln des Rückens, aber andere Muskelgruppen ausgerichtet sind. Insbesondere sollte die Aufmerksamkeit auf die Bauchmuskeln zu zahlen. Vernachlässigen Sie nicht und andere Formen der körperlichen Aktivität - sei es zu Fuß, Tanzkurse oder Kampfsport, Laufen und Schwimmen.
Wenn Sie eine gute Haltung haben wollen - Sie sorgfältig sollte die Wahl der Schuhe. So ist es kein Geheimnis, dass obwohl hochhackigen Damen sehen sehr beeindruckend, aber nicht, um ihre Gesundheit zu schaden, müssen wir daran denken, dass diese Schuhe sollte nicht eine alltägliche Wahl sein. Die beste Option wäre bequeme Schuhe, die auch nach längerer Lauf keine Beschwerden verursachen und gut erfasst den Fuß.