1 - Frühstück
Machen Sie es sich in der Regel nicht zu überspringen Frühstück. Das Morgenessen ist nicht nur den Stoffwechsel, sondern lädt auch den Körper mit Energie für den Tag.
2 - Teilleistung
Vergessen Sie nicht über den geteilten Mahlzeiten. Nachdem die Verarbeitung der verbrauchten Nährstoffe verbraucht 10% der Kalorien verbrennen Sie pro Tag. Wenn Sie wenig und oft essen, die Beobachtung der täglichen Kalorienzufuhr, werden Sie Gewicht verlieren und Wiederherstellung Ihrer Stoffwechsel.
3 - Gesunde Ernährung
Fügen Sie in Ihrer Ernährung Gemüse, Obst, Fisch, mageres Fleisch, Kräuter, Milchprodukte fettarm, Nüsse und Pflanzenöle. Reduzieren Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln und beseitigen Fleisch, Fast Food und zuckerhaltige Limonaden. Beachten Sie, dass durch Rückführung der Fett, verbrennt der Körper weit weniger Kalorien als Kohlenhydrate Recycling.
4 - Power Mode
Vor dem Schlafengehen nicht essen. Spätes Essen trägt zur Gewichtszunahme. Nicht verarbeitete Lebensmittel vollständig in dem Fett aufgebracht wird. Daher ist es am besten, Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu haben.
5 - Bewegung
Jede Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie, mehr zu gehen, Minimierung des Einsatzes von einem Aufzug, im Büro, aufzustehen vom Tisch, kneten die Muskeln der Arme und Beine, in der Mittagspause, die Zeit für einen kurzen Spaziergang.
6 - Tanzen
Registrieren um einen Tanz. Bewegung keine Musik brennen die gleiche Menge an Kalorien als andere Übung. Darüber hinaus tanzen straighten Haltung, ziehen Muskeln und Verbesserung der Stimmung.
7 - Schwimmen
Schwimmen beschleunigt den Stoffwechsel, strafft die Haut, fördert die Heilung des Körpers und stärkt das Immunsystem. Regelmäßig besuchen Sie den Pool, gehen Sie von Übergewicht zu gewinnen und schlanke Figur zu befreien.
8 - Flüssigkeit
Trinken Sie mindestens 1 Tag 5litrov Wasser. Wasser beschleunigt den Stoffwechsel und beseitigt Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper. Die Regel ist 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit trinken Sie ein Glas Wasser ohne Gas.
9 - Setzen Sie sich aufrecht
Wenn Sie nicht auseinander in einem Sessel oder auf der Couch fallen und gerade sitzen, können Sie 5% mehr Kalorien zu verbringen. Versuchen Sie deshalb, immer ein Auge auf die Körperhaltung und strecken Sie Ihren Rücken.
10 - Wasserbehandlung
Vergessen Sie nicht, eine tägliche Dusche zu nehmen. Alternativ gießt heißes und kaltes Wasser, beschleunigen den Stoffwechsel. Bad mit Meersalz nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Haut zu straffen. Nach Wasser Verfahren gelten für die Haut ist nützlich, Feuchtigkeitscreme mit dem Inhalt der Anti-Cellulite-Zutaten.