Zunächst einmal nicht alle Menschen besser nach dem Rauchen aufzuhören. Unzählige Samen, Süßigkeiten, Kekse und andere Produkte für einen schnellen Snack wird sicherlich die Erhöhung des Volumens der Figur beeinflussen - die Notwendigkeit, etwas in den Mund zu halten, ist im ständigen Naschen ausgedrückt. Wenn Sie sich mit der Gewohnheit am Anfang schwierig, schädliche Süßigkeiten ersetzen gesundes Obst und Flüssigkeit.
Der zweite Grund für die Gewichtszunahme nach einer Person, hat beschlossen, das Rauchen aufzugeben - physiologischen. Viele Raucher leiden unter Gastritis - Tabakrauch verlangsamt Sekretion von Magensäure und trägt zur Veränderung der Magenschleimhaut. Rauchen aufgehört, beginnt eine Person, ein gesteigerter Appetit aufgrund der Tatsache, dass die Funktionen des Magens wieder hergestellt werden erleben, und er beginnt, Nahrung besser zu verdauen. Dieses Problem wird durch die Überarbeitung der Ernährung zu lösen - eine Erhöhung des Anteils von Obst und Gemüse, Verringerung der Kalorien Mahlzeiten, viel zu trinken und moderate Bewegung hilft, das Verlangen nach hemmungslosen Konsum von Lebensmitteln in den ersten Monaten nach dem Aufhören zu überwinden. Nur nicht auf die Spitze überstürzen und sitzen auf einem starren Diät - und so den Körper unter Stress aus Mangel an Tabak, also nicht noch schlimmer machen.
Morgengymnastik, Warm-up während des Tages und vollständiger Ausübung mehrmals pro Woche wird von den ständigen Gedanken über Zigaretten abzulenken. Körperliche Aktivität kann helfen, unerwünschte Kalorien loszuwerden, tragen zur Entfernung von toxischen Substanzen. Unter allen Klassen zugeordnet Schwimmen - in diesem Sport betrifft alle Muskelgruppen und große Last auf die Lunge, die sich rasch von den Zerfallsprodukte von Tabak gelöscht.
Geisteshaltung - die wichtigsten Garanten für den Erfolg in einer so schwierigen Aufgabe, da das Rauchen aufzugeben. Mit depressive Gedanken und negative Stimmung (fürchten erholen, verlieren Popularität, von Freunden weg), sollten Sie nicht einmal ansatzweise das Rauchen aufzugeben. Befreien Sie sich von Verbänden - Wurf Raucherbedarf (Aschenbecher, Feuerzeuge), geben Sie den "trockenen Gesetz" (viele nicht widerstehen kann nicht, um eine Zigarette zu greifen, wenn sie trinken), sich vom Rauchen von Unternehmen und Einrichtungen zu distanzieren, wo das Rauchen.