Augenerkrankungen sind häufig das Ergebnis der Unterernährung. Um ein gutes Sehvermögen zu erhalten, sollte Essen abwechslungsreich, reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Besonders nützlich für die Augen Geschirr mit den Vitaminen A, C, E, Riboflavin. Zur gleichen Zeit wichtiger als Volumen von einigen Produkten gegessen heute, morgen und ein halbes Jahr später, als wieder damit begonnen, erröten und müde Augen. Nur regelmäßige Einnahme von Mineralaugen Essen hat einen positiven Effekt auf das Sehen. So berechnet Optiker, dass, wenn jeden Tag, um in der Ernährung von gesunden Lebensmitteln enthalten, nur eine dieser Vision wurde von 7 bis 20% verbessert werden.
Natürlich ist die Aussicht, jeden Tag sind ein und dasselbe traurig. Jedoch gibt es eine Vielzahl von Rezepturen. Sie haben gesunde Lebensmittel in verschiedenen Formen jeden Tag ist einfach.
Bereiten Sie Mahlzeiten zu Karotten, Heidelbeeren, Kürbis, Käse, Chicoree, Milchprodukte, Fisch, Spinat, Blumenkohl, Bananen, Gemüse und Weizenkeime können.
Vitamin-Tabletten
Die Wahl einer Apotheke in der Vitamin- und Mineralstoffkomplex, sollten Sie die Aufmerksamkeit nicht nur auf "Allgemein" Vitamine, sondern auch für Medikamente zahlen, speziell entwickelt, um die Sehkraft zu verbessern. In der Regel Anthocyane, Heidelbeeren, Lecithin und Vitamin A, C und E. Sie enthalten
Fitness für die Augen
Ebenso wie der Körper braucht Übung, müssen Fitness Augen. Sie können verschiedene Übungen für die Augen zu wählen. Beispielsweise komplexe, die vom Institut ihnen entwickelt. Geymgoltsa Übungen aus Yoga, Massage für die Augen, palming usw.
Arbeit am Computer
Bei der Arbeit am Computer öfter benötigen, Pausen einzulegen, aufzustehen vom Tisch und Fuß. Es ist ratsam, ein Computer-Brille verwenden. Jede Stunde muss fizkultminutki Auge zu erfüllen. Nicht zu vergessen, sie zu tun, können Sie die kostenlose Software-Erinnerung zu installieren.
Fernsehen
Hause vor dem Fernseher, ist es für eine spezielle Brille-Simulatoren wünschenswert. Sie entlasten Spannung und die Belastung der Augen. Wenn diese Punkte nicht zur Hand, können Sie die Computer-Brille verwenden. Wenn möglich, setzen müssen direkt vor dem Fernsehgerät, und nicht auf die Seite. Es ist auch wichtig beim Fernsehen öfter blinken.