Eine Reihe von Übungen, um Müdigkeit zu lindern
Sitzt in einem Bürostuhl oder einem Stuhl, zurücklehnen und entspannen. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie einen tiefen Atemzug langsam. Dann ausatmen, langsam wieder in seine ursprüngliche Position. Durchführung komplexer, denken Sie daran, dass der Körper und Kopf unbeweglich bleiben, sind nur die Augen. Jede Übung wird 5-6 mal wiederholt.
Sieht aus dem Punkt ganz links nach ganz rechts in einem schnellen Tempo horizontal, dann vertikal nach oben und unten.
Führen Sie in kreisenden Bewegungen die Augen und gegen den Uhrzeigersinn.
Stark zazhmurte und entspannen. Fortfahren, bis Lichtermüdung der Gesichtsmuskeln.
Schauen Sie die linke, hebe deine Augen auf, diagonal zu bewegen, um die untere rechte Ecke, dann wieder nach oben und zurück zum Ausgangspunkt. Mit der Verbesserung anstelle von einfachen klaren Linien "zeichnen" eine Acht.
Halten Sie Ihre Augen auf die Nase. Wenn Sie es nicht tun es sich, einen Bleistift vor sich auf Armlänge und langsam hob sie an die Nase und sah an seiner Spitze. Vervollständigen Sie den Satz von häufigen Blinken.
Komplex für die Prävention von Myopie
Sperren Sie die Augen zwei Themen, eines im Nahbereich, die andere - von sich weg. Zum Beispiel kann es einen Griff auf Ihrem Schreibtisch, in dem Sie auch sehen, jedes Detail und einen Blumentopf, stehend quer durch den Raum zu sein. Alternativ suchen Sie nach 2-3 Sekunden zu diesen Themen, verschiebt sich langsam seinen Blick. Wenn Sie zu schielen, um zuerst zu tun den ersten Komplex, um die Gesichtsmuskeln zu entspannen.
Stellen Sie sich vor dem Fenster die unbeweglichen Gegenstand auf der Straße. Es kann Holz, ein Maschinentisch, etc. Ohne die Position der Augen, konzentrieren sich auf eine Fensterscheibe Ansicht, ihm dann gefolgt. Diese Übung erfordert Übung. Wenn Sie finden es schwierig, mit transparentem Glas zu arbeiten, legen Sie einen kleinen Aufkleber auf dem Fenster.
Ziehen Sie den Arm vor sich, nehmen Sie Ihren Daumen. Sehen Sie in der Spitze 3-5 Sekunden mit beiden Augen, und dann nur recht und gerade verlassen. Verkomplizieren die Erstellung der Bewegung des Fingers von einer Seite zur anderen, die Augen. Kompletter Satz von Augen geschlossen für 1 Minute und völlig entspannt.
Beachten Sie, dass ein paar kleine Übungen zur Erhaltung der Gesundheit. Verlieren oder beeinträchtigen die Sicht ist sehr einfach, und dann wird deutlich, dass die Augen - unser größter Helfer, ohne die es sehr schwierig ist, zu leben. Um dies zu vermeiden, befolgen Sie die Technik der Arbeit mit einem Computer, wobei der Abstand zum Monitor. Um diese Bildschirmlesegerät zu vermeiden, wenn die Schrift zu klein ist. Lesen Sie Bücher nur in vollem Licht, beschränken Betrachten von Fernsehfilmen und Programme, diesen Beruf zu ersetzen, um weitere nützliche - Sport, Musik hören usw.