Bevor Sie den Computer zu sitzen, überprüfen Sie die Deckung Ihres Sitzes. Es ist ratsam, die Lampe auf dem Desktop zu decken, filtern bläulichen Farbton möglicherweise bringen sie näher an die Helligkeit der Leuchten des Bildschirms.
Versuchen Sie oft eine kurze Pause während der Arbeit am Computer, vorzugsweise alle 30-40 Minuten. Im Idealfall, in dieser Zeit sollte Übungen für die Augen zu tun, zu Fuß rund um das Büro oder einfach nur für eine Weile sitzen, entspannen und schloss die Augen.
Während des Arbeitstages, in regelmäßigen Abständen zu tun speziellen Übungen für die Augen. Es ist nicht schwierig zu implementieren, führt Sie ein Minimum an Zeit, aber es hilft, die Gesundheit der Augen zu erhalten.
Schließen und öffnen Sie die Augen weit nach 5-7 mal, dass das Intervall zwischen den Übungen in 30 Sekunden. Ohne den Kopf nach links schauen, rechts, oben und unten. Bewegen Sie Ihre Augen in einem Kreis: zuerst im Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung. Schließen Sie die Augenlider und sanft massieren sie mit kreisenden Bewegungen der Finger für eine Minute. Alle Versuche werden durchgeführt, sitzt für die Augen, mit einem Intervall von 1-2 Minuten.
Der beste Weg, um sich zu entspannen die müden Augen zu ihm bringen Sie die Handfläche. Setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie eine bequeme Position und lehnen Sie die Ellbogen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, um sie zu wärmen, und begann, um sich aufzuwärmen. Schließen Sie die Augen, Hände und lehnen den Kopf auf die Hände. Sollten die Finger auf der Stirn gewebt und Hände sollten gelockert werden, und in jedem Fall nicht den Druck auf das Auge gesetzt. Spüren Sie die Dunkelheit: im Dunkeln in der Netzhaut, um die Notwendigkeit für einen guten Blick auf Rhodopsin war. Eine solche Bewegung kann maximal entspannen Sie Ihre Augen die Sehfähigkeit wiederherzustellen.