Um Haut sah immer schön, und Falten erschienen auf sie so spät wie möglich, ist es notwendig, zu nähren und befeuchten es. Mit zunehmendem Alter wird die Menge an Kollagen in der Haut ab, so wird es immer alt. Wasser stört diesen Prozess, aber auch B-Vitamine, stärken sie die Kollagenfasern der Haut, und auch schöne unsere Haare. Große Mengen an Vitamin B ist in Roggenbrot, Getreide, Reis, Nüsse, Milch, Fleisch, Gemüse und Obst, Bierhefe enthalten. Eine gute Hautzellen, Feuchtigkeit zu speichern, muss der Körper mit in pflanzlichen Ölen und fettem Fisch enthaltenen Fettsäuren gefüllt werden.
Um die Schönheit und die Jugend der Haut in der Nahrung erhalten müssen Antioxidantien sein. Die bekanntesten und beliebtesten von ihnen - Vitamin C, das die Heilung von Verletzungen fördert und schützt die Haut vor Sonneneinstrahlung. Dieses Vitamin ist in großen Mengen in Zitrusfrüchten, Paprika gefunden, Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Kohl.
Dass die Haut immer jung, braucht es Vitamin A. Liste der Produkte, die reich an diesem Vitamin sind ist ziemlich breit: Butter, Eier, Milchprodukte, gelbe Früchte und Gemüse (Karotten, Kürbis, Melone, Mango).
Wenn Haut ist ölig oder anfällig für Hautausschläge, sollte aus der Ernährung oder den Verbrauch von starken Kaffee, Schokolade, Fett Käse und Gewürze zu minimieren ausgeschlossen. Sollten mehr Lebensmittel reich an Zink (Fisch und Meeresfrüchte, Getreide) zu essen, denn es reguliert die Talgproduktion.
Aufzuräumen die Verdauungs-und Immunsystem, sollte darauf achten, wie oft Ihr Körper zu bekommen Probiotika zu zahlen. Die Wiederherstellung der Darmflora und damit Einfluss auf den Gesamtzustand des Körpers. Eine große Anzahl von Live-Milchsäure in den Produkten enthalten sind (Joghurt, Biokefir) und Sauerkraut und Brot Hefe.
Für die Schönheit der Nägel und Zähne treffen Kalzium. Diese Mikroelement überdies verhindert die Entwicklung von Osteoporose. Eine große Menge an Calcium in Milchprodukten und Mineralwasser enthalten. Vergessen Sie nicht, die Fluor, weil es die Gesundheit, um Ihre Zähne hinzu und müssen deshalb in der Ernährung von Radieschen, Kirschen und Tomaten enthalten sein.