Wie Müdigkeit in den Beinen zu lindern

 Es gibt viele Möglichkeiten, um müde Füße zu entlasten. Zum Beispiel, eine der einfachsten und angenehm nach einem anstrengenden Arbeitstag Methoden - auf dem Rücken liegen (senkrecht zur Wand, den Mindestabstand) und an die Wand lehnen mit ihren nackten Füßen, der Neigungswinkel war 40 bis 80 Grad. Um zumindest teilweise Hinterbeine leicht, wird es genug sein, um in dieser Position für 15 Minuten liegen können. Wenn Sie sich nicht hinlegen, dann stellen Sie die erhabene Stellung der Füße und kann in einem Stuhl sitzen - sie müssen nur in seinem Stuhl zurückgestellt.

Sehr effektiv und auch eine Vielzahl von Wasserbehandlungen. So können Sie ein entspannendes Bad zu machen, indem warmes Wasser Kiefernextrakt, Meersalz oder Kräutertees. Optional können Sie hinzufügen und entspannende Aromaöle. Die durchschnittliche Laufzeit dieser Bäder sollte etwa 15 Minuten dauern. Danach müssen Sie die Bewegungen auf die Haut Eukalyptusöl, das belebende und erfrischende Eigenschaften hat, aufgebracht zu massieren. Wenn nicht, können Sie die Creme für die Füße benutzen.

Eine weitere Möglichkeit, Müdigkeit und Schwellung der Beine zu entlasten, von einer Dusche loszuwerden. Wenn Sie es halten für 5-8 Minuten die Beine (bis zum Knie) abwechselnd gießen Sie etwas kalt, dann warmes Wasser. Voraussetzung für dieses Verfahren - die Temperatur des warmen Wassers sollten etwa 40 ° C, und die Notwendigkeit, den Manipulationen kaltem douche beenden. Diese Dusche stärkt die Blutgefäße und Kapillaren und verbessert die Durchblutung.

Fröhlichkeit und Füße können durch eine Massage oder eine Selbstmassage zurückgegeben werden. Bevor Sie dies tun, müssen Sie auf die Beine Pflegecreme oder Massageöl setzen. Danach reiben Sie den Fuß, massieren in kreisenden Bewegungen in Richtung der Zehen bis zur Ferse. Dann können Sie auf die Rückseite des Fußes zu gehen, und dann halten Sie eine Massage in der Richtung von den Knöcheln bis zu den Knien. Weiterhin ist es sinnvoll, die Füße täglich zu stimulieren. So im Sommer nützlich so oft wie möglich, um auf dem Sand zu gehen, in der Tau oder weichem Untergrund. Wenn dies nicht möglich ist, für das tägliche Training spezielle Massagekissen, Rollen oder festen pupyrchatye Bälle.