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Jeder sagt, dass Gynäkologen prämenstruellen Syndroms (PMS) - eine komplexe pathologische Syndrom, das in prämenstruellen Tage tritt und manifestiert neuropsychiatrische, vegetativ-vaskulären und Stoffwechselerkrankungen unterschiedlichen Schweregrades.
Aber, trat aus den trockenen medizinischen Begriffen wieder, warum uns arme Frauen, gibt es diese schrecklichen Symptome? Erklärung - tief im Inneren unseres Körpers.
Frau Menstruationszyklus - Eine heikle Angelegenheit, die durch Hormone reguliert wird, und zu unterschiedlichen Zeitpunkten des Zyklus - anders. - Und, eine Balance zu einer Aufgabe schwierig genug in unserer komplexen Welt ist es von allen beeinflusst: und Stress, und konnte vor dem Fenster, und unausgewogene Ernährung und Sex deplatziert, und chronischen Krankheiten, und viele, viele mehr.
Etwas ist etwas schief gelaufen, nun ja, zumindest ein wenig, und ... Tränen, Gefühl, schlecht, alles schief geht.
Wir als heute ein Volk, wir wollen ein komplexes Problem zu betrachten. Und als am Institut gelehrt? Siehe, das root, starten Sie mit der positiven. Nun, versuchen ...
Was nützt PMS? Erstens ist es ein Zeichen, dass Sie nicht schwanger sind. Ohne Zweifel, das ist für viele wahr. Zweitens, Sie - besonders sanft und einfühlsam. Herzlichen Glückwunsch ... Und all dies in der Tat, alle positiven und beendet.
Beginnt negativen. Und es ist wirklich nicht so lustig wie es manchmal einige Leute denken ... Basierend auf Daten aus der aktuellen Forschung ist die ICP sehr weit verbreitet - in 80% der Frauen beobachtet.
Etwa die Hälfte von ihnen sind so schlecht, dass sie ernsthaft gestört den Rhythmus des Lebens ... Und das ist noch nicht alles: wenn PMS ignoriert und nicht behandelt (nur schlucken Schmerzmittel) und dann im Laufe der Jahre vor der Menstruation Beschwerden wird nur erhöhen. Und die gefährlichste Sache, die PMS kann dann nahtlos in den Wechseljahren zu eskalieren und monatliche Leiden wird täglich zu werden.
PMS-Symptome auftreten 7-14 Tage vor der Menstruation (aufgrund der individuellen Rhythmus des Eisprungs ist) und weiter bis zum Beginn der Blutung.
Es gibt etwa 150 (!) Beschrieb die Symptome von PMS, werden sie in einer Vielzahl von Kombinationen gefunden. Gleichzeitig Frauen sind die Symptome wiederkehrenden und sich gegenüber dem Jahreswechsel etwas. Sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden:
Physikalisch
Verletzungen des Magen-Darmtrakt; Schwindel, Kopfschmerzen, Schwellung der Hände, Füße oder Gesicht Milchstau, ihre Zärtlichkeit; Schmerzen im Rücken, Nacken, Gelenke; Krämpfe, Schmerzen Muskelschmerzen, quälende Schmerzen im Unterleib; Hautausschläge, Allergien, Asthma-Anfälle; Herzschlag; erhöhte Körpertemperatur, Exposition gegenüber Infektionskrankheiten;
Psychologisch
Essstörungen (gemeinsam - Jordanien, aber es passiert und Übelkeit); Schlafstörungen - Schlaflosigkeit zu Schläfrigkeit; Reizbarkeit, Aggression; Weinerlichkeit bis Depression; Stimmungsschwankungen, Angst, Misstrauen; erhöhte Wahrnehmung von Lärm, Licht, Gerüche, Geschmacksveränderungen.
Es ist klar, dass all dies gibt es keine Möglichkeit zu ertragen, so müssen Sie, Maßnahmen zu ergreifen ... Natürlich ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.
Etwa die Hälfte des ICP benötigt Medikamente - oft, Vitamine oder Hormone, aber auch benennen Analgetikum, Diuretikum und Sedativa.
Universal-Beratung (wie eine Gurke für alle Tage des Zyklus) nicht vorhanden ist, ist es notwendig, für die Mutter Körper zu hören und zu verstehen, was Sie jeweils benötigen. Aber es gibt allgemeine Richtlinien, die zur Überwindung der unangenehmsten Symptome können.
1. Gesunder Lebensstil. Nun, natürlich, wenn ohne sie! Acht Stunden Schlaf am offenen Fenster, morgens Übung Regime, Wandern - wie oft haben wir gehört, über all das? Am interessantesten ist, dass dies hilft! Und vor schädlichen (aber wie rodnenky) Gewohnheiten besser, Chip: den Missbrauch von Nikotin, Koffein und Alkohol sind nicht der beste Weg, wirkt sich auf die Zeichen. Und nicht nur vor den kritischen Tagen ...
2. Die richtige Ernährung. In dünn PMS-Symptome viel schlimmer, als als die üppigen Damen - ärztlicher Aufsicht. Ich glaube nicht, zusammenrufen, um über dem Wert spucken, aber einige Schlussfolgerungen getan werden kann: in "diese" Tage nicht missbrauchen Diäten. Darüber hinaus können bestimmte Nahrungsmittel ein wenig, um die Situation zu korrigieren.
Zum Beispiel, während dieser Zeit haben Sie Schwellungen - aufgeben, Salz, essen eine gebackene Kartoffel statt püriert Lieblings zum Nachtisch - Aprikosen, Abendessen - grünes Gemüse. Kontraindiziert Bier, alkoholfreie Getränke, Tomatensaft. Verdauungsprobleme - verbrauchen mehr Faser (Kleie Getreide, Getreide-Brei), erhalten eine nützliche Gewohnheit, Joghurt in der Nacht zu trinken. Wenn es überschüssige Appetit, die Grundregel -, um den Magen Volumen zu füllen, aber kalorienarme Lebensmittel.
Gute Wirkung wird zwei oder drei Tage in der Woche Entladen auf rohes Gemüse und Früchte (Äpfel, Kürbis, Karotten, Kohl, Rüben) angegeben. Übelkeit Hilfe Abkochungen von Kräutern (Minze, Melisse, Kamille), Infusion von Hagebutten (2st.l. 1 Liter Wasser, eine Thermoskanne) oder frisch gepresste Säfte (insbesondere Karotte und Zitrone).
3. Sport. Wie an anderer Stelle, die Notwendigkeit, mit der Maßnahme entsprechen. Es ist bewiesen, dass PMS schweren bei Frauen im Gewichtheben, Boxen, Ringen beschäftigt - dh Kraftsport. Doch es ist nicht notwendig, vollständig aufzugeben Ausbildung, genug, um die Belastung zu verringern. Entspannende Wirkung macht Yoga, Meditation und Atemübungen.
4. Vitamine. Während dieser Zeit sind besonders Frauen in der Notwendigkeit von Vitamin E, A, B-Vitamine, Zink, Magnesium, Calcium, Chrom, Selen und Eisen. Sie können Multivitamine, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und kann im Menü gegeben werden drohende PMS. Lot von Vitamin E in rohem Sonnenblumenöl, dunkelgrünes Gemüse, Vollkornprodukte in, in Nüssen.
Vitamin A wird "abgerechnet" in Meeresfische, Eigelb, Niere, Milchprodukte. In der gesamten Gruppe sollte Auswuchs Korn aussehen (es ist nicht ein Lagerhaus - hier und Zink und Magnesium und Vitamin E), in der "Doctor" Brot, Rindfleisch. Notwendig "Metalle" in Äpfeln gefunden werden, getrocknete Aprikosen, ein Fisch- und Gemüsegerichte, in der Leber, Quark, Käse.
5. Verfahren. Erwiesen sich als ausgezeichnete Massage, vor allem, wenn mit Hydrotherapie-Anwendungen kombiniert, aber der Whirlpool zu können, ist russisches Bad wird nicht empfohlen. Aber kühle Bäder (mit dem Zusatz von natürlichen ätherischen Ölen aus Zedernholz, Lavendel und Wacholder) sind in der Lage, Muskelschmerzen zu lindern und beruhigen mäßig erregbar Personen. Für geschwollene Beine nützlich Wechselbäder mit Teebaumöl.
6. Hörtraining. Seien Sie sich bewusst von seinen kleinen Eigenheiten, sei darauf vorbereitet sein. Man fühlt sich wie Rollen - entspannen. Bewusstsein für das Problem - die Hälfte der Lösung.
Und schließlich, eine kleine Einschränkung: es ist notwendig, klar zwischen PMS-Symptome und unbeugsamen Kraft der schlechten Charakter unterscheiden. Keine Notwendigkeit, die Mängel in der Bildung und die Unfähigkeit zu rechtfertigen, mich zurückzuhalten "hormonelle Sturm." Dies schreckt die ICP und die Frau selbst, und nicht als bequeme Ausrede dienen ...