Wie lernt man, zu beruhigen

 Wenn eine Person ist nervös oder wütend, seine Muskeln angespannt und chaotischen Gedanken. Aber die üblichen Entspannungstechniken und versuchen, tune in einer positiven Weise führt oft nur auf die Tatsache, dass eine Person beginnt, Dampf aus den Ohren gehen von Begierde Ruhe. Versuchen Sie, das Gegenteil zu tun: bringen Sie Ihre Gefühle auf den Punkt der Absurdität. Wenn die Spannung aufgrund der Tatsache, dass Sie jemanden wütend sind, schlagen die zuvor für diesen geknackt Tasse (so dass Sie nicht Reue haben) erstellt. Kann eine gute otmutuzit Kissen sein. Hilft effektiv und diese Technik: schnappen Sie sich einen trockenen Handtuch und beginnen mit allen Kräften darauf zu drehen. Den sauren Apfel beißen, zazhmurte, völlig konzentriert auf den Prozess, die maximale Anstrengung Muskeln. Danach unclench Ihre Hände und ließ das Handtuch fallen. Tension auch nachlassen, und Sie werden eine angenehme Müdigkeit spüren.

Um zu erfahren, wie sich zu beruhigen, sehen Sie Ihre Atmung und zu kontrollieren. Breath - der Schlüssel, um die Emotionen. Es ist nicht nur eine Widerspiegelung der menschlichen Zustand, sondern auch ein wirksames Mittel, um sie zu beeinflussen. Wenn die Atmung wie es funktioniert ruhiger Mensch, innere Unruhen bald abklingen. Also, geben Sie in der Brust einen tiefen Atemzug, halten Sie ihn dort für einen Moment und durch ausatmen. Bevor wieder das Einatmen einen kleinen Pause. Atmen Sie, bis Sie die Aufregung sich gelegt fühlen. Es ist besser für die Durchführung dieser Übung in einem abgelegenen Ort, aber Sie können bei der Arbeit, auf der Straße, im Transportwesen.

Wenn Sie in einer schlechten Situation, und Sie glauben, dass Sie zu verlieren, ruhig, versuchen Sie, abstrakt, um von der Seitenlinie aus beobachten. Schilt Chef? Schauen Sie, wie lustig er winkt seinen Armen, zu analysieren, wie Sie Ihre Aufregung wegen dieser nicht so bedeutenden Tatsache manifestieren. Nur nicht anfangen zu lächeln oder zu gähnen, sonst wird er wütend mehr.

Entwickeln Sie die "Beobachter" und lernen, wie man schnell zu beruhigen und auf die Praxis der Meditation. Wenn eine Person etwas Unangenehmes passiert, beginnt er endlos zu dieser Veranstaltung zurück, um es wieder zu erleben, sich Gedanken und dachte, wie er zu tun hatte, und dass ich sagen könnte. Aber es dauert nur mentale Stärke und beraubt Gelassenheit. Während der Meditation lernt ein Mensch, den Fluss dieser unerwünschten Gedanken zu reduzieren, Beruhigung des Geistes und des Körpers.

Wenn Sie mit der Angst auf ihren eigenen Fest fertig zu werden, nehmen Beruhigungsmittel. Es ist besser, wenn sie auf Kräutern basierend. Zum Beispiel, Herzgespann und Baldrian Tabletten oder Infusionsleitung und Nervensystem in Ordnung. Schnell zu beruhigen, nachdem eine unangenehme Ereignis, indem Sie einfach etwas Süßes essen. Dieses kleine Freude lenkt nicht nur aus einer unangenehmen Situation, sondern auch aktiviert die Produktion von Endorphinen, die zur Stressbewältigung helfen.

Um in den Ruhezustand zurück, spielen mit Kindern, Haustieren, zu Fuß in einem ruhigen Park oder sitzen am See. Denken Sie an die Zukunft Urlaub oder andere schöne Dinge. Am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass nur sehr wenige Dinge auf dieser Welt verdienen, um zu überleben und zu verderben wegen ihrer Nervenzellen. Die, wie wir wissen, kann nicht wiederhergestellt werden.