Surfen
Die ältesten (und beliebtesten) Ozean Sport. Wenn Sie glauben, die Archäologen lernen Schlittschuhlaufen auf dem Brett in der Steinzeit versuchte. Seitdem hat sich wenig geändert, nur eine verbesserte Fertigungstechniken Platten (die allererste wog 70 kg). Surfen ist (nur für Menschen mit schweren Krankheiten des Bewegungsapparates Tabu) zur Verfügung, fast alle.
Ein paar Stunden am Tag auf dem Board stärkt die Muskeln der Rücken, Bauch, Arme und Beine nicht schlechter als ein paar verschwitzte Wochen im Fitness-Club - versucht, "fangen sie die welle" die Muskeln härter arbeiten und mehr Kalorien als üblich zu verbrennen beim Laden: auf der Leiterplatte eine Stunde - minus 290 Kalorien! Und perfekt Surfen entwickelt Koordination.
Wo fahren: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, Spanien ,. Bali zu. Java, Costa Rica, Malediven, Marokko, Portugal, Kalifornien.
Tauchen
Mode für Tauch eingeführt Jacques-Yves Cousteau - er erfand das Tauchgerät im modernen Sinne des Wortes. Die größte Last bei Tauchgängen entstehen in der Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System - die Bewegung von kaltem Wasser (oft gegen die Meeresströmung) beschleunigt die Herzfrequenz, und mit ihm, und Stoffwechselprozesse, aktive Fett zu verbrennen.
Nur eine Stunde Tauch sparen Sie 200 Kalorien, und Lehrer, die eingetaucht werden jeden Tag der Saison, mit 10 bis 15 Pfund Übergewicht zu trennen. Es ist jedoch unsicher Sport - es ist für diejenigen, die Probleme mit der Hör-und Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislaufsystems, der Nieren und der Harnwege, Stoffwechsel, sowie die Gelenke, Muskeln, Sehnen sind verboten.
Auch nach banale Angina können Sie nach der Wiederherstellung tauchen frühestens zwei Wochen. Für diejenigen, die nicht bestanden haben, eine ärztliche Untersuchung zum Tauchen, Schnorcheln gibt - Schwimmen und Schnorcheln.
Wo zu tauchen: Malediven, Malta, Ägypten, Mexiko, auf den Philippinen, in der Karibik, Australien, auf. Bali, Papua-Neuguinea, die Barentssee (letztere - Frost).
Kitesurfing
Ozeanwellen sind nicht überall, aber auf der Wasseroberfläche gleiten kann, die über eine spezielle Kite. Je stärker der Wind, desto höher steigt Schlangen und schnell von Renn Kitesurfer verfolgt. Halten Sie die Schlange ist nicht so einfach, so dass Kitesurfer muskulösen Händen. Do not Last wird kleiner Bauch- und Rücken - Sie, das Gleichgewicht zu halten.
Kite ist ideal für zerbrechliche Mädchen, lernen, "stand auf ihren Füßen" und trotzdem feminine träumen. Dünne Taille und Brust hoch (das ist ein zusätzlicher Bonus der richtigen Körperhaltung) - das Ergebnis der täglichen Aktivitäten. Kenner der "serfboards Gemeinschaft" genannt Kitesurfen spektakulärsten Sport. Dies ist eine Community an sich von großem Interesse ist, jedes Jahr nach Ägypten gehen auf dem Festival "Russian Wave".
Wo fahren: Ägypten, Vereinigte Arabische Emirate, Region Krasnodar (Anapa, Sotschi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Kroatien, Kuba, Mauritius.
Kayaking
Das Wildwasser-Rafting auf kleinen Booten Single-Kajak. Hier, dass keine Bewegung, die Vorteile und Figurkorrektur. Rudern richtet Körperhaltung, stärkt die Rückenmuskulatur und Schultergürtel, macht Hand Relief (aber ohne "Pumpen").
Solche Kontrollen Boot Haken und Schlaganfällen, auch zur Stärkung der Presse. Aber das Wertvollste, was in einem Kajak - eine spezielle Lande. Nachdem die Beine sind in dem Anschlag und nicht unmittelbar an der Verwaltung des Bootes, und es ist auch strafft inneren Oberschenkel Muskeln, stärkt das Gesäß und befreit den Körper von Cellulite.
Wo das Floß: Kaukasus, Kamtschatka, Karelien, Polen, Italien, Norwegen, Sambia.
Flößerei
Kollektive Sportliebhaber möchte auf einem Floß Floß den Fluss. "Raft" auf Englisch als "Floß" übersetzt, aber modern, mit einem traditionellen Floß Floß wenig gemeinsam. In der Tat, diese Schlauchboot mit einem elastischen Körper, mit einer Kapazität von vier bis zwanzig Personen (aber beliebte Gericht alle sechs bis acht Ruderer).
Während der Rafting Bahn praktisch jeder Muskel im Körper: Arme, Schultern, Rücken, Beine. Je mehr Sie tun, desto näher ist die Vorgehensweise in den Zirkus Flexibilität des Körpers und des Nervensystems.
Wo das Floß: Russland (der Vuoksi, Klyazma, Shuya, Mzymta MSTA), Tschechische Republik, Chile, Südafrika, Costa Rica, Nepal.
Windsurfen
Im Jahr 1968, zwei Freunde-Kalifornier zu konventionellen Surfbrettern befestigt ein Segel und nannte seine Erfindung "Windsurfen" ("Wind getrieben"). Das Surfen für diejenigen, die nicht auf das Meer haben, und damit zugänglich für nahezu jeden Ort. Anfänger Windsurfer wünschenswert, schwimmen können (jedoch Schwimmweste werden Sie tragen erforderlich) und haben die trainierten Muskeln der Arme und Hände - sie für die Hauptlast zu berücksichtigen.
Wo fahren: Russland (Schwarzen und Asowschen Meer, im Golf von Finnland), Südafrika, Ägypten, Hawaii, Polynesien, Kanarische Inseln, Marokko, Spanien, Australien, Vietnam.
Wakeboarding
Das Gemisch aus Wasser Skifahren, Snowboarden und Surfen. Boot mit einer Geschwindigkeit von 30-40 km / h Lifte Athlet, der auf einem Breitdiele 125-145 cm lang. Die Welle, die das Boot verlässt, wird als Sprungbrett zu springen verwendet. Und dann im Verlauf sind alle Muskelgruppen! Wenn ein Skifahrer verlor das Gleichgewicht, er wirft nur ein Seil-Schlepp -, so dass wenig oder gar keine Gefahr.
Aber 15 Minuten Fahr kann auf eine ganze Stunde in der Turnhalle zu vergleichen. Die größte Belastung fällt auf den Bizeps, Rücken, Gesäß und Kniesehnen. Starke Hände und Unterarme zu helfen "Pull" harte Landung und beim Anflug auf Welle richtig zu halten. Geschulte Beine sind wichtig für die Stabilisierung, Balance und Dämpfung bei der Landung. Außerdem Wakeboarden hilft nicht nur Muskeln zu entwickeln, aber auch wird der überflüssigen Pfunde loszuwerden.
Wo fahren: Russland (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornien, Thailand, England, Frankreich, Italien, Ägypten.
Jetski
Um Aquabike benötigt in erster Linie starke Hände zu verwalten - von Wassertretern wiegt ca. 100 kg. Hardest müde zurück, das rechte Bein (wenn Sie Rechtshänder sind) und Hände. Große, vor allem statische Belastung fällt auf den Beinen, die Vibrationen zu absorbieren.
Auch geht an den Händen und Körpermuskulatur. Daher Krankheiten des Bewegungsapparates - strenge Kontraindikation für die Beschäftigung. Aber das Glück, Aquabike zugelassen können erwarten, Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit sowie die Vermeidung von Skoliose zu entwickeln.
Wo fahren: Moskau (Krylatskoye, Strogino, Khimki Reservoir), Twer, St. Petersburg, Astrachan, Ufa, Sotschi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.
Surf-Fitness am Strand
Diejenigen, die Gewicht verlieren, die Eignung tut, und es ist ziemlich langweilig. Wer am Strand liegen, gibt es in der Regel nicht in alles involviert. Wir bieten eine dritte Möglichkeit - poluekstremalny Sport auf dem Wasser. Viele Unterricht - jeder hat seine eigenen Vorteile.
Stichworte: Strand, Welle