Das ganze Geheimnis nicht sofort aus dem Bett aufstehen und verbringen den Vormittag vorgeSelbstMassage. Das einzige Problem - es wird entweder, um den Alarm für 25 Minuten, bevor neu anordnen oder trainieren Sie sich ein wenig schneller zu sammeln. Aber nicht verzweifeln oder aufgeben Verfahren, die nicht wollen, Schlaf zu opfern: Selbstmassage wird eine Welle von Mut und Kraft verursachen, und so werden Sie sicher und ohne zusätzliche Maßnahmen beginnen, weniger Zeit für die Versammlung zu verbringen, sparen nicht eine halbe Stunde, aber es ist viel mehr.
Also, machen Sie sich bereit, ein wenig Mangel an Schlaf für mehrere Tage zu leiden und lernen Sie ein paar einfache Regeln der Selbstmassage des Morgens. Noch einmal, ich sollte klarstellen, dass seine Dauer sollte 25 Minuten nicht überschreiten. Was in diesem Zeitraum enthalten?
Die erste Übung oder Bewegung - Stretching. Holen Sie sich Ihre Hände hinter den Kopf und verriegeln sie in das Schloss, dann langsam zu strecken: die Hauptsache - um alles reibungslos und stressfrei zu tun. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 4 mal. Seien Sie nicht faul, müssen Sie zur gleichen Zeit, um jede Zelle in Ihrem Körper fühlen.
Betreiben Sie die Füße: abwechselnd ihre Socken und beugt sich über zu ziehen, eine Senkung der Ferse. Es ist möglich, sich mit den Händen zu helfen. Verweilen Sie in jeder Position in den drei Konten.
Fahren Sie mit Reiben der Haut. Bewegungen sollten weich und glatt, aber stark. Beginnen Sie mit den Händen, sich von den Händen, um das Schultergelenk. Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie angenehme Empfindungen nach und füllen den ganzen Körper. Weiter zur Selbstmassage, gehen Sie auf den Unterleib und Brust. Kreisbewegung reiben Sie sie, und dann zu massieren die Füße gehen. Führen Sie die unter, womit sich die Freude an der sanften Bewegungen Hals und Stirn. Nach Abschluss der Selbstmassage erhalten Sie eine Welle von Energie und den Wunsch sich an, ein neuer Tag schnell zu starten!