In der Kategorie Fitness: Kegel-Übungen
Kein anderer Sport nicht Kalorien zu verbrennen: nur eine Stunde Unterricht können Sie 500 Kalorien zu verlieren. Tennisunterricht ermöglicht es Ihnen, alle Muskelgruppen zu entwickeln, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Darüber hinaus sind sie mit Energie zu versorgen und geben viele positive Emotionen. Heute Frauenzeitschrift Justlady bietet Beratung und Orientierung für diejenigen, die interessiert sindTennis für Anfänger.
Tennis - das ist ein Spiel, so dass Sie ihre Regeln kennen. Aber keine Sorge! Die Regeln sind sehr einfach und schnell zu merken. Sie können Tennis auf jeder ebenen Fläche, die durch Linien begrenzt ist, zu spielen. Dieser Bereich wird als ein Tennisplatz. Der Gewinner ist derjenige, der mehr Punkte hat. Raffle Punkten beginnt mit der Einreichung einer der Spieler. Wir müssen sie füttern zwei Versuche.
Nach der Einreichung des Spiel geht weiter, um Fehler zu begehen: Pass den Ball, traf den Ball ins Netz oder Schläge auf den Ball außerhalb der Grenzen. Die Spieler ziehen abwechselnd dienen der Ball. Der Ball muss über das Netz fliegen, und berühren Sie das Feld einen Gegner.
Die Punkte werden wie folgt berücksichtigt: erstens den Ball zu gewinnen - 15, die zweite - 30 und die dritte - 40. Nach der vierten Siegpunkte der Spieler gewinnt das Spiel. Sechs Spiele gewonnen - sie gesetzt ist. Um Menschen zu gewinnen genug, um 3 Satz zu gewinnen, Frauen - 2. Frauenzeitschrift Justlady sagte über die Grundregeln des Tennis. Eine detailliertere Regeln, die Sie bereits auf dem Platz treffen.
Tennis für Anfänger nicht so leicht und einfach wie es scheint auf den ersten Blick. Während des Unterrichts ist eine enorme Belastung für alle Muskelgruppen, verbrachte viel Mühe und Energie. Wenn Sie bis zum Tennis spielen für eine lange Zeit nicht aus, und Ihr Körper ist noch nicht bereit für eine solche ernsthafte shake-up, nehmen Sie ein paar Wochen auf körperliches Training. Andernfalls, nachdem die ersten Klassen Hände, als ob Sie auf dem Schläger hielten und eine gusseiserne Pfanne zu verletzen. Jedoch sind die schmerzenden 'ungewohnten' Hände schnell vorbei und werden Sie stark und robust, zunächst unsicher Bewegung - geschliffen und schnell, und Sie - getönt und selbstbewusst.
Was auch immer Ihre körperliche Vorbereitung vor dem Training,Tennis für Anfänger erfordert obligatorische Training zum "Aufwärmen" Muskeln. Die schwächsten Punkt der Spieler in Tennisarm betrachtet. Dies liegt an einer konstanten Last auf den Unterarm und das Handgelenk. Durch Mikrotraumen Ellbogen beginnt zu schmerzen. Aber es ist in der Regel typisch für Sportler in Profi-Tennis beteiligt. Elbow kann krank aus anderen Gründen: falsch nahm den Schläger, der Mangel an Warm-up, eine Funktion des Gelenks, die falsche Technik. Wenn Sie krank Ellenbogen während eines Spiels sind, beenden Sie Ihr Training, gelten für das betroffene Gebiet und tragen Sie eine kalte Wickel auf seinem Unterarm. Nach dem Auftreten von schweren ulnar Schmerzen, ist es besser, nicht in 1-2 Wochen zu engagieren.Tennis für Anfänger sollte in erster Linie sein, die Freude, daher die Schmerzen und Verstauchungen, eine Frauenzeitschrift empfiehlt Justlady folgende Punkte berücksichtigen zu vermeiden:
1) Vor jedem Zugang zu den Gerichten zu tun Aufwärmen, sorgfältig arbeiten durch alle Muskeln, einschließlich logtevoy Gelenk. Wer entwickeltTennis für Anfänger müssen so viel wie möglich zu tun: Joggen, Stretching-Übungen für Beweglichkeit Übungen mit wenig schweres Heben, Beinübungen (Laufen, Springen, Schritt, Schritt).
2) Achten Sie auf die Technik des Spiels: der Ball nur die Mittelfläche des Schlägers Schulter nehmen während des Aufpralls müssen aufgedreht sein, muss die Bewegung des Arms mit dem Schläger frei, um die Last auf der Hand zu reduzieren. Drücken Sie nicht viel Schlägerhandgriff!
3) Wählen Sie die richtige Schläger. Wenn Sie Ihren Schläger ist nicht für Sie, zum Beispiel, ist zu schwer und steif, kaufen mehr bequem. Wenn Sie einen wunden Ellenbogen haben, der Schläger unbedingt zu einer angenehmen, weichen Schläger mit einer Reihe von multifile ändern.
Ein paar Worte über die Kosten der Ausbildung. Im AugenblickTennis für Anfänger es verfügbar ist zu einem Preis, aber der Preis ist abhängig von der Phase Ihrer Ausbildung in diesem Bereich. Klassen mit Newcomern als teuer, so dass der Preis höher. Aber um zu beginnen mit, müssen Sie auszustatten. Wählen Sie dann das Klassenzimmer und lernen Sie die Kosten für die Anmietung Plätze. In der Regel ist das Gericht am Morgen für Miete billiger. Sie können auch ein wenig zu sparen durch den Kauf einer Eintrittskarte statt einer Zeitbeschäftigung zu bezahlen. Sie können als Personal Trainer zu trainieren, aber auch in der Gruppe. Gruppenunterricht kostet Sie weniger von etwa $ 20.10.
Wenn Sie lieber in einem Sportkomplex im Vorfeld engagieren überprüfen Sie die Trainingshalle. In der Halle muss eine gute Belüftung, Beleuchtung und Bodenbelag sein. Bodenbeschichtung ist sehr wichtig,Tennis für Anfänger: Es sollte leicht abwerten, um unnötige Belastung der Gelenke und eine bessere Mobilität zu verringern.
Also, die Frauenzeitschrift Justlady sagte über die wichtigsten Punkte, die es wünschenswert, die Anfänger Tennisspieler kennen.Tennis für Anfänger - Die perfekte Mittel gegen Stress und überflüssigen Pfunde. Tennisunterricht wird Ihren Gesundheitszustand, entwickeln Flexibilität, Ausdauer und Geschwindigkeit der Reaktion. Neben der ausgezeichneten physikalischen Form, werden Sie herausfinden, was die Aufregung kann täuschen und erhalten eine sehr große psychische Entlastung.
Marina Kremer
Frauenzeitschrift Justlady