Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, verwenden Sie keine Diät, besonders kalorienarm. Nachdem ihr Gewicht schneller getippt. Für den Körper, wird dieser Prozess schädlich sein. Sie können ohne Diät zu verlieren. Natürlich, es ist ein langer Prozess, aber es ist es wert. Ein neues Leben beginnen, aktiv und energisch. Also von Übergewicht loszuwerden.
Allmählich fangen Sie gesunde Gewohnheiten und Figuren. Es muss nicht unbedingt zu anstrengenden täglichen Training. Sie können Sport-oder zweimal in der Woche zu spielen, die schrittweise Erhöhung der Last.
Versuchen Sie, mehr zu bewegen. Verwenden Sie nicht den Aufzug, gehen für ein oder zwei Haltestellen früher als nötig, und gehen Sie die Entfernung zu Fuß. Definierten Bauchmuskeln und Gesäß können sehr einfach sein. Bei Sitzen oder Gehen, angespannt und entspannen die Muskeln. Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Mal pro Tag, schrittweise Erhöhung der Klassenzimmer. Dies kann überall erfolgen. Niemand wird, dass Sie an dieser Stelle ausüben bemerken.
Wenn ruht auf einem Bett oder Sofa, folgen einem einfachen Übung. Legen Sie sich auf den Bauch Buch und drückt es an die Spitze. Dies wird helfen, Gewicht zu verlieren mühelos um die Taille.
Stop mit Zucker, Süßstoff verwenden statt. Refuse kalorien Kekse, Bonbons und Kaugummi. Wenn Sie wollen, süß, essen, Obst, Beeren, Schokolade oder Honig. Versuchen Sie, mehr Gemüse zu essen.
Essen Sie nur in der Küche und am Tisch. Wenn eine Person isst und nicht abgelenkt wird, ist er in der Lage, die Menge gegessen steuern. Wenn Sie vorhaben, für vor dem Fernseher oder Computer zu essen, essen mehr. Kauen. Nie essen, wenn Sie nicht das Gefühl, Hunger. Auch diese beiden Gewohnheiten kann helfen, Übergewicht loszuwerden.
Wenn Sie ständig an die Regeln halten, sind Sie wahrscheinlich zu Übergewicht. Berechnen Sie die Last auf den Körper, weil jemand braucht mehr Mühe, Gewicht zu verlieren, aber jemand - weniger.