Die Lösung für dieses Problem für den modernen Mann wäre Gehmeditation. Diese Art der Meditation wird Ihnen helfen, Aufmerksamkeit und Konzentration zu entwickeln. So starten Sie holen Sie sich selbst vor neugierigen Blicken geschlossenen Raum. Seitens der Ihr Verhalten mag sehr seltsam, und eine negative Einstellung der anderen Menschen, die Sie nicht brauchen jetzt.
Der Raum sollte groß genug sein, so dass Sie sieben bis zehn Schritte in einer geraden Linie zu machen. Bevorzugen Sie frische Luft bringen - in diesem Fall versuchen, allein in den Park, vorzugsweise in der Nähe eines Flusses oder Teiches.
Versuchen Sie nun auf die Bewegung konzentrieren, die Sie alle Gedanken verlassen haben, denken nur an ihre eigenen Schritte.
Gehen Sie von Natur, lassen Sie die Seele baumeln, wenn Sie mit dem Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft abgelenkt fühlen, senden Sie Ihre Liebe zum Wandern.
Gehen Sie langsam, wird es helfen, den Geist zu kontrollieren. Sehen Sie sich die Bewegung der Beine während des Schritts, Steuer Atmung. Beziehen Atmung und Beinbewegungen: einatmen-ausatmen, rechts-links.
Versuchen Sie, dem Körper einen einfachen Befehl geben: erholung, schritt, berühren, Walzen, Gewicht. Wenn Sie sich nicht auf die Bewegung konzentrieren und Befehle zur gleichen Zeit, können Sie sogar das Gleichgewicht verlieren.
Gehe zum ersten Mal als ein paar Minuten, kann schrittweise Meditation bis zu einer Stunde gebracht. Endend mit Meditation, langsam Altestelle, zählen von einem und acht nehmen vier tiefe Atemzüge.
Denken Sie daran, das Ziel der Meditation ist kein nutzloser Zeitvertreib - die Entwicklung des Bewusstseins.