Zunächst achten Sie auf den Staat, in dem Sie sich hinter das Steuer am Morgen und Abend zu sitzen. Wenn nach einem anstrengenden Tag den Rücken nicht beugen, nicht verschärfen die Situation, nachdem regungslos sitzen noch eine Stunde oder mehr. Bevor Sie ins Auto steigen einige Übungen machen, um die Spannung in den Rücken zu entlasten. Gut geeignet beugte sich vor und Böschungen mit langsamen Händen, können Sie auch drehen die Wirbelsäule, Drehen des Körpers von Seite zu Seite. So werden Sie Muskeln, Beschleunigung stagnierende Blut pro Tag entwickeln und sie zurück zu seinem früheren Mobilität zurück. Zumindest, halten das Auto beim nächsten Mal wird es leichter.
Und wie Sie im Auto sitzen? Fühlen Sie sich wohl? Zurück nicht stressig sein, sollten die Hände frei, am Lenkrad ohne Anstrengung und Mühe hinlegen können. Der Hals ist auch besser zu entspannen. Erfahren Sie nicht, um Ihre Muskeln unnötig kneifen, vielleicht Gewohnheit, die Sie seit der Zeit des Fahrtraining, wenn Sie unsicher waren verlassen haben, aber jetzt ist es Zeit weit hinter sich, welche Belastung?
Nun zu den Aufgaben, die sich direkt am Rad durchgeführt werden kann. Ein für alle Mal, lassen Sie die Idee, dass Sie Ihren Kopf mit Händen und Füßen direkt im Antrieb zu bewegen, sich bücken und die Übungen. Sie könnten natürlich versuchen, wenn Sie nicht wirklich schätzen Ihr eigenes Leben, aber zumindest über die, mit denen, die auftreten können, plötzlich, waren sie für den Abend ganz andere Pläne zu denken? Das einzige, was Sie tun können, wenn Sie mit voller Geschwindigkeit auf der Straße zu essen ist, um die Last von der Fusspedal übertragen nicht besetzt ist (wir von einem Auto sprechend mit Automatikgetriebe). Das linke Bein eines langen monotonen Situation kann taub, so ist es sinnvoll, ihre Position von Zeit zu Zeit zu ändern, nur um in der Lage zu biegen und strecken können.
Aber wenn Sie gezwungen sind, zu stoppen, oder Sie in den Toten des Korkens sind, und Sie können einige Muskeln zu ziehen. Beginnen Sie mit den Füßen. Wenn Sie aus dem Auto zu bekommen, ist es am besten, um genau das zu tun, aber während der Fahrt können Sie abwechselnd zu biegen und strecken Sie die Knie, aber auch drehen Sie die Füße zur Seite. Strecken Sie Ihren gesamten Körper bis unter das Dach der Kabine, können Sie Ihre Hände vor dem Beschichten zu erhalten. Ziehen Sie dann nach vorne und versuchte, seine Rücken- und Nackenmuskulatur und taube Hände strecken. Drehen Sie den Kopf langsam zur Seite, dann die andere.
Neck ist gute Übung, wenn Sie utaplivat den Schultern, als wolle er ihre Ohrläppchen zu erreichen. Diese Situation muss zehn Sekunden sein und dann entspannen, so viel wie möglich. Um Müdigkeit mit sich zu entlasten, versuchen Sie das Lenkrad so weit wie möglich zu quetschen, damit Belastungsprobe für die gesamte Länge des Arms, wie aus dieser Aufwand hängt von Ihrem Leben. Nach einem starken Stress, entspannen Sie so gut wie möglich.
Die Erfüllung all diese einfachen Übungen können Sie Müdigkeit und Muskel mit ein wenig von der monotonen Landschaft vor dem Fenster abgelenkt zu entlasten, und unerwartet nach Hause kommen frisch und ausgeruht, du wirst sehen!