Im Gegensatz zu anderen Arten von Gymnastik, "Daruma Taichi" verbindet physische und psychische Stärkung. Es ist mit Elementen der östlichen Weisheit der indischen Yoga, Chinesisch zu-ying und japanischen Karate montiert.
Gymnastik ermöglicht es, zwei Ziele zu erreichen:
-uyti vor dem Altern, das die Gelenke geschmeidig zu machen, sie zu entlasten Steifigkeit;
- Stellen Sie die Atmung menschliche Heilung Energiequelle. Man tut Daruma Taishi beginnt nach und nach nicht nur Liebe, sondern sehr liebe deinen Körper.
Jede Bewegung und Atmung bringt ihn bewussten Genuss.
Truth Bewegung in den frühen Natur
Somit werden alle "Weisheit" meistern müssen Sie nur noch eine Reihe von Übungen zu merken. Dies bedeutet nicht, dass Klassen sind monoton, ist jede Bewegung sehr interessant. Sie sind nicht wie jede Übung.
Der Hauptteil der Bewegungen aus der Natur. Ihre Leistung ist identisch mit einigen Tieren. Sie können eine Schildkröte, Affe, Ente, Eichhörnchen oder ein Kran sein.
Wiedergeboren "bei Tieren, sind Sie gezwungen, jeden Muskel zu arbeiten, manchmal sogar diejenigen, die nie beteiligt gewesen sein. Zum Beispiel gibt es Übungen für jeden Finger an der Hand oder dem großen Zeh, für die Gesichtsmuskeln und Mund.
Alle Bewegungen von komplexen und nicht-aggressive. Daruma Taichi als Gymnastik für alle. Es kann mit Kindern umzugehen, denn es ist nicht so komplex und faszinierend Menschen, die Chirurgie gehabt haben, denn die Übungen nicht zu verletzen. Alter ist auch bereit, unbegrenzt, und von ...
Gute Arbeit, versuchen Sie mindestens einmal pro Woche zu turnen. Wie Sie versuchen, Ihr Gesicht zu sehen sind, machen Maniküre und Pediküre, in den gleichen Pflegebedarf und Ihren Körper.
Zusätzlich zu massieren, Gels und Cremes es aufgeladen werden muss oder eine Art "schütteln". Denken Sie daran, die Katze, da sie anmutig und Plastizität. Neben der Tatsache, dass sie selbst reinigt gründlich Zunge Katze bedeutet "schlürfen" -Bewegung. "Daruma Taichi", lernen Sie, im übertragenen Sinne als "Katze" - sind immer gut in Form!
Eine Reihe von Übungen auf alle Bereiche des Körpers ausgebildet ist. Der Körper bewegt sich natürlich nicht vertikal und horizontal, und seine Achse. Drehbewegungen gibt es oft im Alltag.
Das Training beginnt mit den Füßen und kommt zu einem Kopf. Es gibt 300 Übungen, die jeweils entsprechende wählt für sich. Sie können so gestaltet werden, stärken die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung, oder sogar von einem kalten und laufende Nase.
Lernen Sie die Grundlagen der Daruma Taishi, Sie die Übungen auf eigene Faust tun. Man muss immer daran denken, dass die Bewegung des Körpers mit dem Atem verbunden.
Sechs Grundübungen für alle Lebensereignis
1. Versuchen Sie, ein "Eichhörnchen" zu sein. Diese Übung stärkt die Muskeln der Beine und das Becken sowie entwickelt Flexibilität im Sprunggelenk.
Leistung: genau, mit den Füßen zusammen stehen, während die Atmung, Körper nach vorne neigen und legte seine Hände auf die Knie. Atemluft, beugen Sie die Knie, reißen Sie die Ferse vom Boden, und es stellt sich heraus, dass Sie sich auf den Zehen sitzen. In diesem Fall halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern leicht gesenkt. In der Ausgangsstellung zurück in die Luft und richtete ihre Knie. Macht das 8-fache.
2. Wie oft haben wir das Gefühl, Schmerzen im Schulterbereich. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die Übung im Sitzen oder Stehen arbeiten. Verbreiten Sie die Matte und sitzen auf die Beine ausgestreckt, den Rücken gerade halten. Dann wird die linke Hand an ihn wenden und fassen Sie es mit der rechten Hand.
Doing Atem ziehen Hände wieder so weit wie möglich. Ausatmen, strecken Sie Ihre Arme und Oberkörper nach vorne, damit Ihre Knie berühren den Kopf. Atme ein, die Ausgangsposition zurück. Auch tun mit der rechten Hand. Durch diese Übung sollen die Augen schließen.
3. Jede Frau träumt davon, mit einer Haltung wie eine Königin und eine dünne Taille. In Daruma Taichi gibt es Bewegung. Füße leicht auseinander, um tief Luft zu holen und atmen Sie nach vorne beugen. Zur gleichen Zeit, ist es notwendig, den Boden mit den Händen zu berühren und zu versuchen, zwischen die Knie zu suchen. Versuchen Sie, die Beine gerade zu halten. Des Weiteren macht die Atmung straighten, legte seine Hände auf das Gesäß, Biegung Bogen zieht das Becken nach vorne blicken. Dreimal wiederholt.
4. "Turtle" ist der Name der Übung, mit einem beruhigenden Effekt. Es hilft, Angst und Stress zu lindern. Geführt "Schildkröte", die auf Beine an den Knien gebogen.
Die Füße sind breiter als die Schultern, Handflächen liegen über den Knien bis zu den Oberschenkeln. Atmen Sie ein und ziehen Sie langsam den Körper, freut sich. Versuchen Sie, den Rumpf gerade zu halten. Atmen Sie aus und zurück in die Ausgangsposition selbst und zu übersetzen Lookup.
5. Wenn wir älter werden, unsere Wirbelsäule verliert allmählich an Flexibilität. Und das ist nicht geschehen, die Aktivität "Schwimmen Ente" wird dazu beitragen, die Flexibilität der Wirbelsäule, die Muskeln der Beine und nur ein Vergnügen zu stärken.
Stand mit den Füßen auseinander und beugen Sie die Knie im rechten Winkel. Halten Sie Ihren Rücken gerade, und legte seine Hände auf die Knie. Atme ein, atme dann biegen Sie wieder nach rechts und sehen Sie sich die rechte Hand über die rechte Schulter. Notieren Sie auch eine linke Hand.
6. Diese Übung spezifisch. Für Frauen mit prämenstruellen Syndroms. Es sollte versuchen, jeden Morgen zu tun 6 mal. Sitzen Sie am Boden, streckte die Beine zusammen und parallele Schenkel ausgestreckten Händen. Handflächen nach einander, und die Finger leicht gespreizt.
Atmen Sie ein und starten Kurbeln abwechselnd Finger, so dass sie eine Faust mit dem Daumen nach innen zu bilden. Dann drücken Sie die "Kulaken" zurück, indem sie auf den Seiten des Rumpfes auf Brusthöhe. Beugen Sie die Füße in Ihre Richtung. Wenn Sie ausatmen, unclench ihre Fäuste und strecken Sie die Arme in die Ausgangsposition, entspannen Sie Ihre Füße.
Angelica Kuzmina