Unter der Überschrift Ihre Schönheit: Gesichtshaut - Pflege
Diäten, die effektive Gewichtsabnahme, heute sehr viel versprechen. Wie man die eine, die tatsächlich zu einer Verbesserung der Zahlen führen wird und wird nicht schaden der Gesundheit zur gleichen Zeit wählen? Das ist, was wir zu einem Ernährungsberater Helen Jurevna Kolosov sprechen.
- Zunächst einmal muss ich sagen, dass selbst wählen selbst Ernährung für Menschen mit Übergewicht absolut kontraindiziert ist, vor allem, wenn die Krankheit durch Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit kompliziert. Nur Diätspezialist basierten Assays der Lage ist, eine solche Diät bei dem das Gewicht würde, ohne die Gesundheit des Patienten verringert werden. Wenn Übergewicht noch nicht verstrichen ist das Stadium der Erkrankung können die gesunden Frauen, um mit populären Diäten greifen.
- An diesem ersten Schwerpunkt bei der Auswahl einer Diät?
- Bei der Auswahl einer Diät, denken Sie daran, dass die Ernährung sollte hauptsächlich aus traditionellen Produkten für Ihre Mitarbeiter. Weil sie, kann man sagen, genetisch gewöhnt Ihrem Körper. Natürlich nur verlassen die exotisches Essen ist es nicht wert, aber in der Ernährung sollten sie an der Seitenlinie sein. Fügen Sie die Macht, die sie brauchen, vorsichtig zu sein - es kommt vor, dass "exotische" Ursache oder provozieren Nahrungsmittelallergien. Aber am wichtigsten ist, sorgfältig die Diät zu lesen und zu schätzen, wenn Sie es für eine lange Zeit zu beobachten.
- Und für wie lange?
Leben. Denn das Wort "Diät" bedeutet im Griechischen eine Lebensweise. Um die richtige Ernährung zu wählen, müssen Sie zumindest eine allgemeine Vorstellung von dem, was sie aus Lebensmitteln, welche Stoffe man sie braucht, und was - schädlich sind.
- Es stellt sich heraus, dass die Mono-Diät - wenn aus der Ernährung ausgeschlossen alle Lebensmittel, außer einer Sache - es ist unmöglich zu erfüllen ist. Nach allen Lebens auf einigen Säfte oder Getreide werden nicht aufgehalten?
- In der Regel verschrieben, um haften monodiets 1 - 2 Wochen, nicht mehr. Wenn eine Frau kann so lange zu widerstehen, wie es ist natürlich viel dünner - noch würde solchen begrenzten Diät! Aber, wenn eine Person eine Diät hält - da dies, wie auch alle anderen - und geht in seine frühere Lebensweise, fiel dann Kilogramm auf jeden Fall wieder. Daher sind kurzfristige Diäten nicht wirksam, wenn eine Frau will, um Gewicht zu verlieren stetig.
Mono-Diät kann nur als Ergänzung zum Basis Ernährung und nur für einen Tag durchgeführt werden. Ernährungswissenschaftler nennen solche Zickzack Ernährungskontras Entladen Tage. Vereinbaren Sie eine "Entlastung", wenn Ihr Hintergrund Diät Gewicht nicht mehr zurückgehen. Diese Diät ist gut, nach dem Fehler in der Ernährung - zum Beispiel nach dem Urlaub Fest - oder einfach nur für ein bisschen "sauberen" Körper. Es gibt etwa 20 monodiets - darunter Obst, Gemüse, Kefir, Quark, Kompott, Reis, Fisch und sogar Fleisch.
- Welches man wählen?
- Wenn monodiets können sich auf ihre Geschmacksvorlieben verlassen. Probieren Sie einige der köstlichen Ernährung und sammeln drei waren die effektivste. Diese Diäten müssen gewechselt werden. Bei Verwendung eines Mono-Diät möchten Sie zuerst die Gewichtsabnahme zu verbessern - halten Sie es einmal pro Woche.
Mit dem Ziel der Verbesserung der Fastentage kann einmal pro Monat durchgeführt werden. Meiner Meinung nach, sehr gut Apfel Ernährung. Denn in Äpfel enthalten viele Substanzen durch den Körper, das ist mehr als in anderen Produkten nicht nötig. Darüber hinaus ist die Ernährung Apfel perfekt entfernt Schwellungen und ist eine der Methoden der Prävention von Atherosklerose. Nutzungs Ernährung sind wie folgt: im Laufe des Tages nach und nach auf ein halbes Kilogramm frische Äpfel zu essen, und keine Flüssigkeit nehmen. Äpfel können im Ofen gebacken werden - alle eineinhalb Kilogramm oder in Teilen. Saure Äpfel verursachen Appetit, so dass für ihre Ernährung sollte nicht verwendet werden.
- Wie zu Diäten beziehen, zu beobachten, dass Sie spezielle Medikamente zu nehmen?
- Für viele Frauen sind solche Diäten psychologisch für andere einfacher. Diese Komplexe bieten etwa das folgende System: trinken Sie ein Glas Saft - nehmen eine gelbe Kapsel, einen Apfel essen - eine rote Pille. Es stellt sich heraus, dass es etwas einmal - so lange, wie Sie verstehen werden, wenn sie keine Kapseln. Dieser Zeitplan ist sehr disziplinierten Diät und strenge Selbstdisziplin - der Erfolg einer Diät. Natürlich kann das ganze Leben nicht mit einer solchen Diät einhalten. Mit ihm können Sie beginnen, um schnell zu erreichen Gewichtsverlust, und dann auf eine andere Diät.
Wenn Sie Produkte anbieten und versprechen, dass unter ihnen, werden Sie Gewicht verlieren, ohne dass Sie Ihre Ernährung - nicht glauben. Die Tabletten werden "funktionieren" nur, wenn Sie aufgeben, bestimmte Nahrungsmittel. Über was genau die Diät zu befolgen, in der Anmerkung zu jedem Medikament zur Gewichtsreduktion festgelegt.
- Viele Diäten vereinbarten sechs - vosmirazovoe Essen. Das ist fast den ganzen Tag über etwas hat, dort zu sein. Wie ist es zu wachsen dünn?
- Um ihr Körpergewicht auf einen vorbestimmten Pegel für die Prävention von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt zu halten, und zwar müssen mindestens essen 4 Mal am Tag. Wenn die Pausen zwischen Nahrung mehr, dann wohl oder übel mästet starken Appetit, und die Menschen, ohne die Steuerung selbst essen mehr, als aus seinem Körper benötigt.
Frühstück, Mittag- und Abendessen - jedoch nicht gebrochene Macht auf jeden Fall nicht, dass Sie jedes Mal benötigen, setzte sich an den Tisch, ein paar Mahlzeiten zu essen nur drei Mal pro Tag erlaubt. Der Rest der Mahlzeiten sollten viel weniger gründlich sein: Sie können Obst, fettarmen Quark, Salat essen.
Ein sehr wichtiger Punkt - Abendessen sollten nicht später als 19.00 Uhr sein. Wenn Sie spät ins Bett gehen, können kurz vor dem Schlafengehen einen leichten Snack zu sein - passt eine Tasse Joghurt, fettarmen Joghurt. Viele Patienten sagen, dass der Morgen Ich will nicht zu haben, wohin man um die Mittagszeit zu gehen, und das Abendessen weckt Appetit. Das ist richtig - wenn eine Person aßen sehr befriedigend, die Nacht seines Gastrointestinaltrakt ruht nicht, und am Morgen, er wollte nicht zu essen. Dieser Teufelskreis von pathologischen sollte auf jeden Fall brechen. Denn das, was wir essen spät in die Nacht, leichter in Körperfett zu gehen. In der Tat, arbeiten wir aktiv - aber am Morgen "Verbrennungen" gegessen. Kein Wunder, dass sie sagen: "Frühstücken Sie sich, Aktien Abendessen mit einem Freund, Abendessen, um den Feind zu geben."
- Nehmen wir an, die Frau wählte eine Diät beginnen, es zu beobachten. Wie konnte sie Anzüge ihrer neuen Diät oder nicht?
- Du hast Recht, es zu tun und Diät ist die richtige für Sie, wenn:
erste - nicht ständig verfolgen, darüber nachzudenken, Essen; Sie werden nicht unkontrollierbaren Hunger, wenn Sie stürzen sich auf das Essen nicht in der Lage, sich zurückzuhalten. Hunger wird von Zeit zu Zeit, aber man damit umgehen kann;
die zweite - weniger Gewicht. In der Anfangszeit dieses Verfahrens ist recht schnell, dann nach und nach verlangsamt sich mehr und mehr, um schließlich ganz zu stoppen. Es ist ratsam, ein Tagebuch zu führen - es wird Ihnen helfen, zu analysieren und ihren Stand und den Erfolg der Diät. Das Tagebuch unbedingt beheben, das Gewicht, mit dem Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Sind in den Ergebnissen der jeweils mit einem Gewicht von ihm erfasst. Zunächst versuchen, täglich gewogen werden, und dann können Sie und alle 2 Wochen. Müssen Sie sich auf die Waage sofort nach bekommen die Morgentoilette, Fasten, und immer in der gleichen Kleidung;
die dritte - nach etwa zwei Wochen nach Beginn der Diät hatte das Gefühl, als ob Sie verjüngt Körper und Seele. Bessere Stimmung, mehr Effizienz. Kein Reizbarkeit, Schwäche;
vierten - durch Diät Sie es geschafft so nah an Ihr Idealgewicht zu erreichen und erfolgreich zu warten.
Wenn mindestens einer dieser Punkte nicht erfüllt ist, dann ist die Ernährung nicht zu Ihnen passt. Die Erfahrungen, die Sie erworben haben, ist es jedoch äußerst nützlich - Sie viel über meinen Körper gelernt. Dies wird Ihnen helfen, um den nächsten Ernährung näher zu wählen.
- Wenn die Lebensdauer haften die gleiche Diät, werden nicht in den Körper einiger Stoffe ansammeln, während der andere Nachteil ergibt sich?
- Wenn eine Frau hält eine ausgewogene Ernährung, der Körper sagt sie immer, was er braucht. Eine andere Sache, wenn sie einen schlechten Geschmack Gewohnheiten. Wenn eine Naschkatze sagt mir jeden Tag erfordert ein Stück Zucker - Ich werde nie glauben. Zucker sein Körper ist nicht notwendig - es ist nur eine Gewohnheit, die wir loswerden. Aber auch abholen eine geeignete Ernährung und essen frischer und gesunder Produkte, die Sie genug Vitamine und Mineralstoffe nicht bekommen, so müssen Sie synthetische Multivitaminpräparate einnehmen.