Sommer-Diät eine große Menge, und fast alle von ihnen sind in zwei Typen unterteilt: Obst und Beeren und Gemüse. Wir werden versuchen, Ihnen zu erklären, wie sie arbeiten. Und Sie, basierend auf unseren Tipps für den Monat in der Lage, ihre Form anpassen, gleichzeitig unschätzbare Vorteil der Reinigung Ihres Körpers.
Sommer-Diät einfach zu tun - nach all dieser Zeit des Jahres gibt es billige Gemüse und Früchte. Natürlich sind sie im Winter verkauft, aber es gibt ... Sie wissen, wie viel. Und im Sommer können Sie Greens in großen Mengen leisten - das Familienbudget ist durchaus in der Lage.
Deshalb fangen wir. Aber ich anfangen soll, unter anderem müssen wir überhaupt nicht mit Speisen und Getränken mit. In einem kleinen Durst viel, was bedeutet, dass eine große Menge an Kalorien in Kontakt mit der Flüssigkeit ist,. Überzeugen Sie sich selbst; 0, 5 l enthält herkömmliche Limonaden - 60 Gramm Zucker. Jedes Gramm - 4 kcal. Und in den heißen Tagen eine Person trinkt, drei oder sogar alle vier Flaschen 'null fünf'. In den Köpfen einiger einfacher Berechnungen produziert? Entsetzt? Fragen Sie sich, was tun Sie? Ein Ausweg aus dieser Situation ist nicht sehr viel. Sie können auf die leichte alkoholfreie Getränke, die an die nicht-nahrhaften Süßstoffe zugesetzt werden gehen. Sie können sie mit Kwas ersetzen, Säfte, die sehr vorteilhaft für die Gesundheit. Allerdings ist der beste Sommergetränk, nach Ärzten, ist Mineralwasser. Ihr Anteil sollte mindestens die Hälfte der aufgenommenen Flüssigkeit Konto. Aber es gibt eine Feinheit: das Wasser belüftet werden sollte. Die Tatsache, dass die Blasen aus Kohlendioxid und Aufblasen der Darm beeinträchtigen Saugleistung. Aber gewöhnliche Mineralwasser - genau das, was Sie brauchen,. Sie hat nicht die Verdauung zu verletzen und beseitigt das Defizit von Salzen, die zwangsläufig bei heißem Wetter wird. Die wichtigste Sache für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen - ist das Mineralwasser ist absolut nicht nahrhaften. Das gleiche kann über die normalen grünen Tee, der nicht nur perfekt Durst gesagt werden, aber auch diätetische Vorteile. Nicht nur das, ist dieses Getränk das Hungergefühl, es fördert auch den Abbau von Fettzellen. Über diese Eigenschaft wurde bekannt, nachdem australische Wissenschaftler veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Langzeitstudien. Es stellte sich heraus, dass in den Blättern von grünem Tee mehrere Arten von Enzymen, Fett zerstören enthält. So kann dieses Getränk in jeder Diät aufgenommen werden.
Aber Tee und Mineralwasser kann man nicht essen. Notwendig, um die tägliche Ernährung zu bestimmen. Leider muss gesagt werden, sofort eine grundlegende Wahrheit: schlanker Sommer ist nicht der Ort. Vielmehr haben sie keinen Platz in jeder Jahreszeit, aber in der heißen Jahreszeit bringt ein besonderes Hungerstreik Schäden. Dies ist durch das Schwitzen, was zu einem Mangel vieler Substanzen führt.
Um diese Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, ausreichend für den Verlust von Spurenelementen zu kompensieren. Mit diesem exzellenten Job Obst und frisch gepressten Fruchtsäften, Steinobst und Beeren. Auf dieser Basis gibt es eine Menge große kalorienarme Ernährung. Alle von ihnen präsentiert eine Bedingung: die Gesamtenergiezufuhr sollte mindestens 1000-1100 kcal gut sitzen auf eine Diät von Früchten und Beeren müssen weniger als einen Monat. Während dieser Zeit verliert 2 bis 4 kg der Körper. Viele der Ergebnisse scheinen nicht wirksam genug, denn es gibt Programme, Gewichtsverlust von 10 oder sogar 12 £ garantieren in einem Monat. Aber wir sollten nicht vergessen, dass eine solche Diät meist nichts Gutes Argument: "Peeling" mit ihnen, die Frauen sich für alle Tage der Qual der Hunger gegessen, und nach einer Weile ihr Gewicht wieder auf den ursprünglichen Wert. Auf der Suche nach einem schlanken Figur, ist es wünschenswert, die goldene Regel, diätetische, der lautet folgen wie folgt: langsam und sicher. Obst und Beeren-Diät ist die beste Lösung diese Definition.
Variationen dieser Diäten, gibt es viele. Doch die meisten von ihnen gebaut nach dem gleichen Prinzip: Das Frühstück besteht aus ausgewählten Früchten und Beeren, aber auch grünen Tee oder ein Glas Mineralwasser zum Mittagessen, müssen Sie Fruchtsaft mittags trinken Sie ein kleines Stück gekochtes Fleisch mit nicht-nahrhafte Beilage (Gemüse oder Reis zu essen ). Snack besteht ausschließlich aus Früchten, und zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie ein Glas Kefir trinken.
Das fünfmalige Ernährung an erster Stelle, nicht ein starkes Gefühl von Hunger verlassen den Ort, da das Essen gleichmäßig über den Tag verteilt. Zweitens ist es optimal für unsere Ernährung Magen. Drittens sieht eine solche Diät den Körper mit allen notwendigen. Diese Spurenelemente in den Pflanzenprodukten vorhanden ist und Proteine im Fleisch und Joghurt enthalten. Was Kohlenhydrate - die reichlich in Obst gefunden. Bleiben Sie Fett. Einige würden sagen, dass Fett, die einfach nicht notwendig ist. Es ist aber nicht. Sie sind wichtig für uns, so dass an dem Tag, müssen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl trinken.
Pflanzliche Ernährung ist strenger als Obst und Beeren, weil sie so gut wie keine Kohlenhydrate. So dass der Körper ist noch immer ein wenig dieser Substanzen, müssen Sie zum Frühstück ein Esslöffel Müsli essen. Sie müssen in den Abend durch Einweichen in kaltem Wasser in einem Verhältnis von 1 zu kochen: 3. Mit dem durchweichten Flocken dürfen Honig und Beeren hinzuzufügen. Danach folgt das Diät Obst-Diät, mit dem einzigen Unterschied, dass die Hauptnahrung sind rohes Gemüse. Sie können bevorzugt einen Typ geben, aber Sie können Salate machen - wie Sie möchten. Zu waschen Sie alle diese wieder empfohlen Mineralwasser, grüner Tee, Frucht- und Gemüsesäfte.
Wenn Sie diese Diät Kalorien denken, einmal oder zweimal pro Woche kann Fastentage zu arrangieren. Und in der Mitte der Frucht Gemüse-Diät, die Entladung und umgekehrt zu tun. Ein Tag Protein - Fleisch oder Milch - ist universell. Er kann in jedem Fall geltend gemacht werden.