Frühstück jeden Tag das gleiche - Kaffee oder Tee ohne Zucker oder mit nicht-nahrhaften Süßigkeiten + 2 Cookies oder einer Scheibe Käse.
Montag
Abendessen - ein Glas Joghurt, 2 Orangen oder Äpfel;
Dinner - 125 Gramm fettarmen Quark, 1 Ei, 2 Gurken.
Dienstag
Mittagessen - 1/4 Huhn, 2 Gurken;
Dinner - 125 Gramm fettarmen Quark, 1/2 Liter Milch.
Mittwoch
Dinner - 100 Gramm Käse, 1 Orange oder Apfel;
Dinner - 200 Gramm Salat, 2 Eier.
Donnerstag
Mittagessen - 1/4 Huhn, 2 Gurken;
Dinner - 200 Gramm Salat, 1 Ei, 50 g gekochte Wurst ohne Fett.
Freitag
Dinner - 125 Gramm Käse, 1 Orange oder Apfel;
Dinner - 100 Gramm Wurst, 1 Ei, 1 Bund Radieschen, Tomaten oder 1.
Samstag
Mittagessen - 1 Tasse Joghurt, 2 Apfel oder Orange;
Dinner - 125 g Quark, 1 Tasse Milch.
Sonntag
Dinner - 100 Gramm Wurst, 1 Gurke;
Dinner - 100 Gramm Käse, 1 Bund Radieschen.
Der Verbrauch an flüssigem enthaltend Kalorien ist nicht beschränkt.