Es gibt mehrere Optionen Obst-Diät, die in einer Vielzahl von Menüs und Dauer unterscheiden. Die Mindestlaufzeit - 3 Tage, Maximum - 3 Wochen.
Wenn Sie Gewicht vor einer Sondersitzung verlieren wollen, und Sie nur ein paar Tage verlassen haben, ist es möglich, eine schnelle Methode versuchen, aber die Ernährung ist notwendig, nur Getränke, Früchte und Nüsse zu begrenzen. Wenn Sie nur wollen, um Gewicht für die Ferienzeit zu verlieren, versuchen Sie, eine Diät dauerhafte 1-3 Wochen. In diesem Fall wird das Menü können Sie mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse hinzufügen. Aber vergessen Sie nicht, dass der Hauptbestandteil der Ernährung sind Früchte, so wird das Menü zu 80% verpflichtet, setzt sich aus ihnen gemacht.
Wie für Obst, das Menü ist abwechslungsreicher als der bessere. Aber bedenken Sie, dass aus zu süß und dichte Frucht ist zu verwerfen. Dazu gehören beispielsweise Bananen und Trauben werden noch kann nahezu unbegrenzt zu nutzen.
Versuchen Sie nicht, so viel wie möglich zu essen: essen gerade genug, um Ihren Hunger genug zu befriedigen. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, dass Hunger, Snack Obst statt der üblichen Schokolade und Sandwiches - es ist viel mehr sinnvoll, den Körper und nicht weniger lecker!
Wenn Sie denken, dass Sie nur Obst essen in seiner rohen Form, Sie irren sich. Zusätzlich zu den Lieblingsfruchtsalat hergestellt werden können, Gelee, Sorbet oder püriert Obst und Beeren, aber auch viele andere nützliche und schmackhafte Gerichte.
Beispielmenü Obst-Diät ist wie folgt:
Frühstück. Low-fat Quark / Joghurt / Joghurt mit Fruchtstücken und Beeren.
Mittagszeit. Gekochte Putenbrust oder Huhn mit Orange und grüner Salat oder Shrimps-Salat mit Orangen.
Abendessen. Jeder Obstsalat - Birnen, Äpfel, Kiwis, Orangen.