Die wichtigsten Fragen, über Kalorien

Auf einer Vielzahl von Diäten mindestens einmal in seinem Leben waren alle Frauen und Mädchen, und jede Diät ist von Natur aus in das Frauen Köpfe mit den Wort "Kalorien" verknüpft. Die meisten Mädchen hat eine vage Vorstellung davon, was Kalorien. In der Tat wird das Lernen nicht nur Kalorien zählen, und rationelle Nutzung von ihnen werden jedes Mädchen in der Lage, Ihre eigene Diät, die beste Wirkung auf ihre Figur und Gesundheit zu schaffen.

Calorie - ist der Energiewert der Nahrung und damit Kalorien ist nichts anderes als eine Energiequelle für den Körper. Erhöht das Gewicht einer Person ist nicht das, was er hat zu viele Kalorien verbraucht, sondern von der Tatsache, dass er nicht verbrachte die gespeicherte Energie, und in überschüssiges Fett umgewandelt.

Um die Anzahl der verwendeten Kalorien verringert und die Qualität der Lebensmittel zur gleichen Zeit verbessert, überprüfen Sie Ihre Ernährung radikal. Vermeiden oder begrenzen Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, sind in der Ernährung mehr Obst und frisches Gemüse. In einem Tag ist genug, um 1.200 Kalorien pro Person verbrauchen, und es muss nicht unbedingt das Dreifache der üblichen Teil der Nahrung zu reduzieren - in diesem Fall, dass Sie ständig hungrig.

Es ist viel einfacher, die übliche Menge an Portionen zu halten, sondern um sie aus der fett- und kalorienfreien Lebensmitteln. 1200-1500 Kalorien - ist die Norm für die Person, die sich fit halten, aktiv und Bewegung arbeiten und Gewicht zu verlieren zur gleichen Zeit will.

Kalorien sind zwei Arten - die verborgene und leer. Produkte mit niedrigem Nährwert enthalten leere Kalorien und versteckte Kalorien in diesen Produkten, in denen Sie nicht in der Lage, den Energiewert zu berechnen enthalten, und sie sind die gefährlichsten für die Figur sind. Insbesondere ist es sehr schwierig, die Anzahl der Kalorien in einem Kuchen aus mehreren Bestandteilen oder Hamburger berechnen. Auf eine geringe Zahl von Lebensmitteln mit versteckten Kalorien, und werden auch in der Ernährung von Lebensmitteln enthalten, in denen die Anwesenheit einer ungesättigten Säure.

Eine individuelle Menüs und bestimmten täglichen Kalorien, ehrlich zu sein in erster Linie auf sich selbst. Keine Notwendigkeit, sich zu geben begünstigt, Kalorien zählen gegeben Training in der Turnhalle, im Pool schwimmen und joggen am Morgen. Sport - es ist toll, aber es sollte nicht in irgendeiner Weise Einfluss auf Ihre Ernährung. Halten Sie sich an einfache Regeln und schöne Figur dauert nicht lange.

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